수면제 대신 먹는약 있을까요(갱년기)

[ㅇㅇ]

57세  잠이 안와서 넘 힘들어요. 낮잠안자도 잠들기가 힘드네요. 약도움이라도 받고싶은데 보조제 있을까요

[....]

멜라토닌요

[...]

수면제-수면유도제-신경안정제
뒤로 갈수록 덜 위험함. 정신과 처방

[...]

약한건 멜라토닌 심하면 슬립에이드 반알요

[...]

저는 안먹으면 자주 깨서 슬립에이드 거의 매일 반알 먹어요 용량이 좀 쎄요
이건 찾아보면 직구 되서요

[제품]

sleepaid라고 치니까 제품이 여러가지인데 어느 제품인지 힌트라도 부탁드려요.

[...]

멜라토닌, 마그네슘

[ㄱㄴㄷ]

전 타이레놀PM 먹어요. 꽤 효과 있어요.

[아이스]

저도 advil pm이요

[ㅇㅇ]

엘테아닌 ㅡ아이허브에서 팔아요

[nn]

마그네슘,

[ᆢ]

10년 수면유도제 먹던 저인데
부작용으로 단약하고요
약은 아니지만,
등을 바르게 침대에 붙이고 팔을 팔자로 편히 놓고
그야말로 대자로...놓고
숨을 깊게 들이고 놓고 10회 정도 하면
어느새 잠이 듭니다
새벽에 소변보고 와서 다시 누워 반복 자세,호흡하면 또 바로 쿨쿨ᆢ5시 기상해요
어떨 땐 10회 가기전에 잠들기도 하구요
수면 호흡법 하기전엔 긴가민가 했었는데 효과가 약보다 좋더라구요
수면약 오래 먹으니 식도가 말라붙어 아침에 물도 넘기기 힘들고 소변도 시원하게 나오지도 않고 요산수치 올라가구요
그래서 저는 약끊었어요
이제 수치가 정상이예요

[ㅐㅐㅐㅐ]

마그네슘- 테아닌- 멜라토닌- 신경안정제-수면제

이 순서로 시도해보세요
저는 수면 한시간전 마그네슘 먹고
수면30분전에 우유나 두유 반잔 먹고 자요

[hoshi]

수면제 종류..저장해요

[ㅇㅇ]

알프람정 항불안제 처방 받아서 한 달에 한 두 번 먹어요
심하게 잠 안 올 때만

[^^]

ᆢ불면증~~ 힘드신분 많아요
약~ 처방받는것도 있겠지요

ᆢ점2개님 '수면호흡법'~~좋은것같아요

[...]

약이름이 굿너잇&굿모닝 이란 거 먹는데
테어닌이랑 아쉬아간다가 성분이라고 써있네요

이거 두달 정도 먹었는데
진짜 슈면의 질이 말도 못하게 좋아졌어요.
밤에 엄청 졸려하면서 잠이 오고
중간에 확실이 덜 깨고
수면시간은 비슷해도(5시간 ~6시간)
수험생과 직장생활때문에 길게 잘 슈 없는데

수면의 깊이가 달라요.
항상 깊은 잠을 푹잔 느낌이에요

중요한 건 꾸준히 먹는 습관(이라고 약사가 말함)
그냥 매일 9시에 먹어요.
먹고 바로 졸립지 않고
12시에 잘때 엄청 졸립고
아침에 개운하게 일어나요.

저거랑 같은 성분이면 비슷힐듯요.
전 멜라토닌은 효ㅅ과없고
꿈자리만 뒤숭슝했어요

[.....]

굿모잉&굿나잇이네여

[ᆢ]

걷기나 유산소보다
근력운동 하라고 하더군요
https://youtu.be/pDo_EwgtN6k?si=oFUtpG4JWaoCuske
유퀴즈 불면증 치료 의사가 한말이예요
내가 산을타고 하루종일 일하고 피곤해도 잠을 못잤던 이유를 알았어요

[저희]

의사 선생님은 수면제 처방해 주면서 또 다른 방법을 알려주셨는데요. 약을 계속 먹는 건 안 좋으니 뭐가 더 잘 듣는지 둘다 해보라고요. 선생님이 방법이 수면제보다 더 잘 들었어요.

그 방법이 뭐냐면요, 취침 시간 한 시간 전부터 편한 잠옷을 입고 잠자리에 비스듬히 누워서 두껍고 지루한 책을 읽는 거예요. 디지털 말고 종이로 만든 책이요. 그러다 스르르 잠이 오면 불끄고 자고 자다가 중간에 깨면 다시 책을 읽는 거예요. 처음엔 그게 무슨 방법인가 했는데 생각보다 잘 듣고 수면의 질이 수면제 먹을 때보다 좋아요.

알고보니 의학적으로 공인된 하나의 이론에 기반한 방법이더라고요. 학계에서 불면증 치료 방법 중 하나가 '지루함'이라고 한대요. 하루종일 과부화 되어 있던 뇌한테 흥분되는 자극을 더이상 주지 않고 이제는 쉴 시간이라고 알려주는 방법이 지루한 책이라는 거죠. 한번 해보세요. 저는 안 피곤한 날은 책 읽다 자고 피곤한 날은 오디오북 듣다 자요. 오디오북 한시간 설정해 놓으면 저절로 꺼져요.

[코자]

코자아 젤리
링티 나이트
누트라슬립
스위스 상표sleep

다 쿠팡에서 구입
안 먹은거와 먹은거 차이가 커요

[투걸맘]

저도 급할땐 애드빌 pm요

[...]

수면제~~~

[....]

수면제 저장합니다.감사합니다.

[..]

갱년기때문에 온 불면증이라면 갱년기 치료가 도움될수도 있어요
저 갱년기 증상으로 온 불면증이고 위에 말한거 하나도 안듣는데
산부인과에서 처방받은 비호르몬제 약은 효과있어요

[네]

저는
마그네슘 매일복용.
L테아닌 가끔 복용.

[저도]

저도 불면증이라..
저의방법은 유튜브예요. 재미없는 영자역학이나 역사같은거 틀어놓고 삼십분 추침타이머틀어놓고 있음 잠이 들어요. 중간에 깨면 다시 타이머 맞춰놓고 들어요. 유튜브 톱니바퀴들어가면 취침타이머 있어요. 잘때듣는세계사도 도움 많이 됐어요. 성우 목소리가
차분하게 듣기 좋았어요.

[수영장]

70대분이 본인은 하루종일 산에 돌아다녔다고
저보고도 무조건 돌아다니라고
몸을 혹사시키라고 하던데요
그래야 잠 잘수 있다고하네요

[...]

아... 답답하네요.
잠이 안오는데 왜 진통제를 먹는다는건가요?
애드빌pm 타이레놀pm
그냥 진통제에다가 좀 졸릴수있는 수면유도제 섞여있는것 뿐인데
잠 안오는데 왜 진통제를 먹어요.
저 수면 유도제를 굳이 먹겠다면 이삼천원짜리
단독 성분들 국내에도 많은데
굳이 진통제를 먹고 자는 이유가 뭔지.
애드빌피엠 같은건
너무 통증이 심해서 잠을 못자는 사람들한테
조금이라도 도움되라고 원래 먹던 진통제 애드빌에 수면유도제를 좀 넣어준거 뿐이예요.

[...]

이것 저것 다 해봤는데 약한 신경 안정제 처방 받아 반 알씩 먹는게 다음 날 머리 아프지도 않고 제일 나아요

[ㄱㄴㄷ]

타이레놀pm이 진통제지만 다른 효과들도 있다는 논문들도 나온다 들었어요. 예를 들면 실연의 상처도 타이레놀이 치료해준다는. ㅎ
갠적으로 저는 타이레놀을 만방통치처럼 쓰고 있어요. 저랑 맞아서요.^^

[@@]

저녁먹고 마그네슘,
체리가 제철인데 어느날 이거 왕창 먹은날 숙면했어요
상추쌈도 저녁에 많이 먹고 , 대신 저녁는 탄수를 좀 섭취해야 잠이 좀 오더라구요 , 블루라이트 차단 안경쓰기-> 핸드폰볼때 선그라스씁니다 ㅎㅎ 노란색이 효과있대요

[샐리]

아침에 눈뜨자마자 소금물한잔 마시고 집밖으로 나가 산책 15분이상만해보세요

9시만 되도 잠이 쏟아져요
제가 직접경험했어요
저녁식사후 핸드폰은 가능한 사용자제 하시구요
멜라토닌이 진짜 잘 만들어지는거 같아요

[....]

신경정신과약 오래먹다 안먹으니 잠이 미치도록 안와서 죽을것같았는데 갱년기라 산부인과에서 클리마토플란 처방받아서 먹고 자기전에 락티움이랑 마그네슘먹으니 자다 한두번 깨긴해도 깊이 자네요.
전 멜라토닌은 전혀 효과가 없더라구요.
꿈도 막쫒기는 꿈만 꾸고.
락티움도 괜찮은것같아요.