중년여성 운동으로 헬스 VS 필라테스

[5대 후반]

운동부족 저질체력의

목디스크와 거북목이 있는

50대 후반 직장여성입니다

이제 생존운동을 꼭 해야 할 것 같은대요

 

헬스( PT)필라테스

     둘중에 뭐가 나을까요?

걷기조깅(슬로우러닝)

      이 둘중에는 뭐가 나을까요?

 

     노년의 삶의 질을 높이고 지속가능하게 하려면

     어떤 운동이 가장 급선무일까요?

     무리하게 하면 오히려  없던 통증도 생길까봐

     조심히 시작 해보려합니다

 

[...]

이건 정답이 없어요.
둘 다 해보시고 맞는 거 하시면 됩니다.
사람마다 몸도 다르고 성향이 달라요. 둘 다 해보시고 포기 안 하게 되는 걸로 무조건 하시면 되요. 그런데 문제는 이런 거 물으시는 분들 대부분이 금방 포기하고 안 한다는 거...

[음]

필라테스-)운동 못할정도로 망가진 상태
헬쓰-)기본근력은 필요
조깅-)평소 체력 문제없어서 혼자운동해도 되는상태
로 봐요

[..]

저는 필라테스요.
제일 좋은게 날씨 구애받지 않고 운동할 수 있는거랑
조금씩 조금씩 자세가 바로잡히는 거 좋아요.
지금 6년차인데 앞으로도 평생 같이 할 운동으로 생각하고 있어요.

[일단]

피티 20회 등록해보시고 결정하세요.

피티 해보고 아니다 싶으면 필테하면 되고.

러닝도 일단 나가서 걷기부터 하다가
빨리 걷다가
뛸수 있겠다 싶으면 살살 해보세요.

결정은 나중에 해도 되고
실천은 오늘 당장 하세여

[ㄷㄷ]

전 조깅은 매일 5km씩 뛰는데 필라테스는 근력이 없어서 그런가 너무 힘들었어요.
이벤트 한다고 많이 끊어 놔서 6개월 억지로 주 3회 나갔는데 필라테스 가는 시간이 겁날 정도

[....]

유산소의 핵심은 호흡입니다. 숨이 가빠야 해요.
슬로우 러닝 추천해요. 시속 5.5에서도 뛸 수 있어요.

제 딸이 피티, 요가, 필라테스 꽤 오래 했는데 요가나 필라테스가 체력을 키워주는지는 모르겠다네요.

제가 PT를 받아봤었는데 버피테스트 같은 전신 운동이 효과는 좋았어요. 근데 너무 하기 싫어요. 비싼 수업료 내고 하기엔 본전 생각이 나고 혼자서는 절대 하기 싫고...

[....]

전 필테, 헬스 순으로 했는데 아주 만족했어요.

[^^]

생존운동~~ 딱 맞는표현인듯^^
사람마다 본인한테 맞는 운동있을것같아요

요가,필테ᆢ주변에 꾸준히 다니는 분들 읺던데
전ᆢ진즉 포기~~너무 힘들던데요

[일단]

근육 키우기가 우선이예요.
근육이 있어야 골절,수면에도
도움이 된대요

[..]

기구필라테스 2년 받고 매트필라테스 주5회로 정착했어요
자기 근력만큼 코어 바로 세우며 무산소,유산소,소도구 섞어서
수련하는데 지루하지도 않습니다
매트 필테와 수영은 평생 할거에요

[둘다해보세요]

사람마다 맞는 운동이 있어요

저는 헬스가 너무 싫어서
필라테스 요가 수영으로 기본 체력 만들고
이제야 헬스도 추가 했습니다

여전히 헬스는 재미없는 운동이에요
그래도 나이들면 근육을 키워야 하기에
결국 헬스는 필수 운동이라 이 악물고 합니다

필라도 주1회 합니다
필라덕에 등 많이 펴졌고 자세도 달라졌어서
꾸준히 속근육 키우는 용으로 하려고 합니다

주변 보면 필라보다 헬스가 재밌다는 사람들도 있고
사람마다 성향이 달라요
무슨 운동이든 일단 해보고
자기와 맞는 운동을 찾아보는게 좋습니다

[..]

필라테스 종류와 접근방식 너무 많아요.
매트 필라테스 여럿이 함께하는건 비추천 진짜,,,다칠수 있고, 너무 힘들어서 못해요.
필라테스를 좋은 선생님께, 1대1로 거북목,디스크 재활치료 받으시고,
몸이 좋아지고 코어에 힘이 들어가면 매트요가 단체로 갈수 있게 됩니다. 그게 1년이
걸릴지, 2년이 걸릴지..윗분 경험한거 보면 개인마다 다르구요.
PT도 마찬가지에요. 재활치료 1:1 개인 레슨 PT도 아주 좋죠.
이것도 1~2년 받다가, 결국 혼자할수 있게 되는거구요.
처음엔 구령 붙여주고, 자세 잡아주는 선생님이 꼭 필요합니다.
단체수업 말고,,개인 맞춤으로요.
나에겐 뭐가 맞을지.....해봐야 알겠죠?
전 다 해보니..둘다 좋았어요. 1:1 효과는 진짜 짱 입니다.
비용 때문에 못하죠. ㅎㅎ 그래도 투자하는 가치는 분명 있고,
결국 그룹레슨 으로 가거나,,다른 운동을 하게 되니까..끝은 있는 비용이니까
해볼만 하다고 생각합니다.

[원글님]

상황이 딱 저네요. 조언등 감사드려요

[123123]

무조건 시작은 걷기부터요
10분씩 하루 3번 식후 걷기하시다가
차츰 시간을 5분씩 늘리고, 횟수를 그대로거나 줄이거나ㅡ

걷기가 속도가 좀 붙고 무릎이 괜찮으면 슬로우조깅 ㅡ
유투브에 노년층 근력운동 채널 많으니까 매일 20분씩따라 하세요 이 정도 기초체력 다져놓고 pt든 필라테스든 시작하시면 중도포기 안할 겁니다

[....]

필라테스는 제대로 배운 선생님께 1대1로 아니면 몸 망가집니다.
제가 그룹으로 지방에서 그냥 가격대비 싸서 정말 처음엔 너무 재밌어서 장기로 끊어서 일주일에 2~3번 열심히 했어요.
하다보면 좀더 좀더 하면서 하다가.또 우후죽순으로 필라테스 선생들이 많은데 따라하다가.
어깨에 석회 및 회전근 미세 파열와서 어깨 아예 못쓰고 아프니 안하다보니 오십견까지.
돈 몇백 깨기고 집에서 덤벨과 재활 운동하면서 조심조심하고 있어요.
충분히 뭘 안하고 바른 자세와 제대로 된 운동이라면 어디서건 규칙적으로 하는게 좋은것같고.
절대 무리해서 운동하지 마세요.
진심 어디 하나 살짝 이제 아프면 평생갑니다.
제주변에도 한명은 요가 한명도 필라테스 하다가 부상왔어요.
제대로 재활이나 몸의 구조 아시는데서 1대1아니면 비추합니다.

[50대는]

근력이 최선이고! 필라테스, 슬로우조깅 같이하면 금상첨화입니다.

[숨만]

쉬어도 근육이 빠져나가는 나이
함들고 지겨워도 헬스만한게 없음
좋은 선생님 찾아 최소 3개월이상 pt하면서
근육키우면서 내 몸에 맞는 루틴 만드는게 좋음
걷기등 유산소만 심하게하면 오히려 근육 빠지니 조심
무작정 러닝하다 여기저기 아프단사람 부지기수
슬로러닝도 마찬가지
젊을땐 뭘해도 괜찮지만 중년이후엔 다들 안좋은데가 있기때문레 다치지않게 운동하는게 중요하고
날씨구애받지않고 혼자서도 할수 있는 헬스와 수영이 최고인듯
필테는 헬스어느정도해서 기본근육 키우고 자세잡는법 알고나서 한번씩 해보면 좋은듯한데 운동효과는 별로

[...]

슬로우 러닝 5.5하는 사람입니다.^^
요즘 더워서 4.8~5.2로 해요.

아...그냥 뭐든 과격하지않되 꾸.준.히 하는ㄱ 승자예요.