육류를 얼마나 자주 먹어야 될까요

[c c c c c]

단백질 챙겨먹고싶은데

방송보면 어떤의사는 매일 고기

손바닥만하게  꼭 먹으라고 하고

 

 또 다른의사는 붉은육류가 대장암

유발한다고 일주일에 2번이상 먹지말라하고

 

어떻게 식단을 해야될지 모르겠어요.

두부같은 식물성으로는 사실 금방 허기지고 딱히 영양보충이 덜되는거

같긴한데 고기를 조금씩이라도

매일 먹자니 해로울까 겁이나구요

 

 

 

[고기는]

하루 두어번 손바닥보다 좀 크게 먹어도 괜찮아요 수분도 많아서요
폭식해봤자 남는 단백질은 배출될뿐이고요
적색육 무서워할 필요 전혀 없어요 해는 없고 영양은 두부의 몇배예요 기능의학쪽 의사들 추천이니 믿어도 됩니다

[그게]

미국에서 식품 가이드라인 나온거 보면 기존거와는 완전 반대로 뒤집혔잖아요 적색육이 맨위에 제일 자주 많이먹어야할 종류입니다
동물성 지방류도 잘 먹어줘야하고요
탄수화물은 되도록 적게드세요 원래 이랬어야해요 옳게바뀐거죠 고기랑 기름 적게 먹겠다고 탄수위주로 먹고 채소 폭식하고 하는게 건강에 제일 안좋아요 기존 식품가이드때문에 온갖병 수치가 폭발적으로 늘었고 몇십년이나 인체실험 하고나서야 겨우 바뀌었어요

[가끔]

시류늦은 의사들, 공부안하는 의사들 어디서 돈받고 대변해주는 쇼닥터들이 예전 식생활 안내하면 그냥 무시하세요

[정제 탄수화물이]

제일 나쁩니다. 정 걱정되시면 트레이더스에 파는 자유방목 호주산 소고기 드셔요

[적당히]

두부 계란 돼지고기 소고기 닭고기 생선
돌려가며 먹어요
그러다보니 단백질 매일 먹네요
검사해보면 항상 단백질 우수

[…]

저녁에 소고기 숯불 구이로 외식하고
일부러 동네를 빙 둘러서 걷고 왔는데,
둘이 3인분, 합해서 600g을 먹었어요
저는 밥은 안먹고 남편은 된장찌게에 밥 먹었어요


매끼 단백질은 꼭 챙겨요
고기나 두부 삶은 계란이라도 꼭 먹어요