나이 59 (160cm 57)- 직장인입니다
일주일에 두번씩 체형교정과 , 맨몸 운동, 근력운동 조금씩 하고 있고 일년됐습니다
벤치운동, 무게 운동은 엄두가 안나서 못하고 있어요 ㅠ, 코어힘과 팔힘도 부족해서요
팔다리 가늘고 배만 나온 체형이라 일년 해보니 , 팔에 근육은 좀 붙고 , 승모근도 많이 내려갔으며
등짝이 조금은 갈라 졌어요 제눈엔
요즘 엘보땜에 침맞고, 자다가도 팔이 아파서 깨기도 하고 , 자꾸 그만 둘까 고민하게 돼요
3월중순에 끝나서 더 하게 되면 추가 등록 해야 하거든요
저는 다이어트가 목적이 아니고, 나이가 있어서 근력과, 꼿꼿한 자세, 이런 이유로 하는거라
재등록해야 할지 말지 계속 고민하고 있어요 ㅠ
피티샘도 제가 힘이 없다 보니 무게달고 하는 운동은 안하고 매번 그운동이 그운동인데
그래도 도움은 됩니다
엘보는 어차피 시간이 약이더라구요
벌침 맞고 뭐 이것저것 해도 결국은 시간이 좀 지나야
괜찮아지구요
어차피 살빼려고 피티 받는거 아닌데 살살 계속하세요
대신 팔꿈치를 접었다폈다 하는 동작은 좀 피하시구요
하더라도 지금처럼 가볍게 하세요
팔다리 가는 체형이라시니
하체쪽 맨몸 근력운동 위주로요
아무래도 등이나 어깨운동은 팔을 쓰지않고는
할수가 없으니 지금은 상체는 욕심내지마시고
가볍게, 간단하게 하시고 하체로 집중하세요
지금은 나이상으로도 하체와 코어, 균형잡는 운동쪽으로
하셔야돼요
무게 치는거 무리해서 부상오면 안되거든요
절대 그만두지마시고 계속하시는거 강력추천합니다
남편이 딱 그상태입니다
일년이 넘도록 피티중
팔다리 가늘고 엉덩이 실종
엘보와 무릎 어깨 아프고
통증등으로 무게를 못 다르니 근육은 안생기더이다
본인은 이번달에 횟수 추가 한다고 합니다
아플때 콕짚어서 설명과 맛사지가 위안이 되나 봄요
테토녀 입장에서 보면
근육이 붙지는 않을거 같습니다
빡센운동과 식이를 병행했을때 근육이 생기는데
소박한 운동과 일반식으로는
아니되는듯요
팔다리 가늘고 배는 나온 전형적인 ET형 체형이에요
근력운동도 하셔야 합니다
체지방 높은 마른비만일 수 있어요
저는 어깨때문에 개인pt시작했어요
나이 57 162 55
처음3개월은 서서 하는 운동 하나도 못하고 스트레칭만 했어요
지금 만2년 됐는데 케틀벨도 하고 데드리프트도 하기 시작했어요
어깨도 완전히 낫고 ...그런데 이제 허리가 아프네요
운동때문은 아니고 그럴 일이 있었어요
맛사지도 다니고 저는 pt와 맛사지 각 주1회 계속하려구요
주 1회는 기본으로 계속 하려구요.
허리 아파 1달 쉬엇더니 다리 근육 빠진게 느껴져서 넘 충격. 그냥 꾸준히만 하면 팍 나빠지지는 않는듯요
여유 되시면 그냥 하세요
주2회 한지 2년 되가는데 다리 근육은 생기고 커다란 변화는 없어요
등도 펴지고 자세가 반듯해졌어요
통증 있는 곳 있으면 얘기하면 어떻게 관리하라고 조언 해주는데 도움이 많이 돼요