50대.. 계단은동 괜찮을까요?

[계단운동]

무릎 안 상할까요?

과체중은 아니에요. 

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아픈 다리도 낫게 하는 마법의 운동이에요.
엘베 교체하면서 40일 오르내리고 날아 다니는 지인이 있어서 압니다.

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제가 듣기로는 계단운동할 때,
오를 때는 계단으로,내려갈 때는 엘베를 타라고 했던 것 같아요.
(내려갈 때가 무릎에 나쁘다고)

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내려올때는 꼭 엘리베이터 타심 무릎 안 상해요

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저 계단타기 몇달 했는데 무릎 안 아파요

[ㅇㅇ]

심장도 좋아지고 폐활량도 튼튼해 집니다 첨엔 힘들어서 헐떡 대지만 적응되면 편해져요

[대신]

걷는방법을 잘 익혀서 하세요.
그냥 무턱대고 오르내리다가는 무릎 망가져요.
내디딜때 무릎에 힘주지말고 엉덩이와 허벅지에 힘줘야해요

[계단오르기]

못하게 하는 아파트도 있어서 집에서 스텝박스 놓고 오르락내리락 운동해요
충분히 운동 잘 돼요

[,,,]

오르내릴때 모두 발끝으로 걸으면 괜찮습니다
저는 그렇게 해서 무릎이 좋아졌어요

[맞아요]

체중을 쿵하고 다 싣지말고
살살 디디면서 내려가면
균형잡는 연습도 되고 좋더라고요.
전 계단오르기는 못해요 너무 숨차서..