갱년기들어서면서 수면아래 가라앉아있던
흙탕물이 마구마구 올라와서 휘저어대는
시기를 겪고있어요. 큰 깨달음도 얻고
분노도 일고 복잡다양한 감정을 겪고있으며
착한사람,좋은사람이라는 허울아래 내감정을
숨기고 참고 인내하며 살다가 다 터져버렸어요.
나를 위해 살지못하고 타인을 위해 살아온 삶
이젠 변하라고 이런 시련을 주시는거겠죠.
경제적문제, 낡은집, 입시중인 아이들 모든것이
악조건이예요. 인생 최대위기네요.
잘 극복해보려고 애쓰고 있습니다.
제가 도움되는것들 먼저 공유할께요.
1.자연속에서 산책많이하기(혼자사색 중요)
2.스트레스 유발자 만나지않기.
(특히 친정엄마이고 직계가족이라도 끊어내요)
3.지저분하고 낙후된곳 가지않기.(머리속이 복잡한데 낡은집만으로 충분한 스트레스라 깨끗한 도서관같은곳 찾아다녀요)
4.샤워 자주하기.
5.과소비하지않기.(돈쓰니 더 우울해요.)
도서관 서점에 자주 가서 새로운 책들 보는게 좋았어요
그리고 쇼핑도 괜찮은데 소비는 자제하는 경우는
이쁜 카페에서 커피만 마셔도 좋던데요
청소, 운동~
재미있는 영상보시고(개그나 기타..)
노래도 부르거나 들으시면서 눈물도 흘리시고
강아지영상 이런것도 보시고
사람 끊고 운동 등산 알바 독서 드라마보기 하루가 바빠 골아떨어져요
저도 늘 고민하는 부분인데
저는 청소. 정리. 버리기.
아무리 정리잘했어도 손안가는 서랍칸에 비울 것들이 있더라고요. 좋은 음악이나 드라마 틀어놓고 그거 골라내고 있음 시간도 가고 차분해져요. 없으면 냉장고 청소.. 전부다 하려면 더 짜증날수있으니 한칸씩만 한다 생각하고..
따뜻한 차 마시기..
맛있는데 아는 데 있음 거길 가고. 처음가는데는 이럴 때는 안가는 게 낫더라고요. 집에서 마셔도 되고요.
목욕하기
씻는게 확실히 정신 정화에도 도움돼요.
목욕하면서 화장싱 청소도.. 그리고 스퀴저로 싹 밀어 말리기
커트나 네일 받기
돈은 쓰지만 남는 일입니다.
일기쓰기
감정을 글로 내 뱉어보는 것도 비워내는데 도움돼요.
산책하기
나가기 싫어도 일단 나가서 음악듣거나 오디오북.라디오 틀어놓고 딱 한시간만 산책하듯 걷고 오면 좀 나아요.
장보기 금지
우울할때 계획없이 장본 건 괜히 버리게 되더라고요.
백화점 식품관 구경
그냥 지갑열지말고 구경만..
유산소운동 집정리
묵은 짐 버리기
공유하신것들 다 좋네요
저는 힘들때 매일 숨넘어가게 운동을했어요
등산 수영 힘들어서 다른생각 안나요
샤워하는것도 도움됐구요
운동이 잠도 잘오고 힘들어서 딴생각 안나고 좋더라구요
수영이요.
제 친구가 부모님 간병에 몸과 마음은 지치고
잠은 못자서 괴로웠는데 잠시 짬내서 수영 처음 배우니
밤에 잡념없이 그냥 쓰러져 잠이들어
많이 도움 받았다고 했어요
수영이요
정말 평생 우울했는데 오십넘어 수영 시작하고 우울이 날아갔어요
물속에 있으면 명상하는거 같고요 참 좋습니다
수용성이란 말 정말 맞아요.
일단 일어나서 샤워하거나 머리라도 감은 날은
하루를 쳐지지 않게 보낼 수 있더라구요.
딱히 일이 없더라도 기분이라도 상쾌하잖아요.
그래서 오전 수영이 가장 좋은 운동 같아요.
청소도 좋고, 내 주변을 깔끔하게 정리정돈
좋아하는 에센셜 오일로 향도 나게 만들구요.
씻기 운동 청소 독서가 삶의 기본 같아요!
운동!!
다른 분들이 수용성 운동 많이 추천해주셨으니까 ㅎㅎ
저는 식단 추천할게요.
설탕 밀가루 튀김 끊고
고단백 좋은 탄수 먹기
강습을 듣거나 여튼 그 시간에 그냥 가야하는 운동이나 배우는 걸 하나 하면 좋은 듯요. 혼자 가서 내가 내키는 시간에 하는 거는 저는 잘 안되더라구요. 가급적 시간이 딱 정해져있고 내가 안 가면 그 자리가 표가 난다거나, 약속을 지켜야 하는 일대일 강습이라든가,
약간 그렇게 강제성이 있어야 가게 되더라구요. 습관처럼 가서 운동하거나 뭘 배우거나 하면 그게 되게 좋더라구요. ^^ 원래 우울하면 뭘 하기가 싫잖아요. 근데 또 대부분의 우울한 분들은 다른 사람에게 폐 끼치는 거 싫어해서 약속하면 또 가잖아요. ㅎㅎ 그렇게 하는 게 좋은 듯 해요.
저도 도움 받고 싶네요. 자꾸 우울한 기운이 들어서요.
저는 제일 하기 쉬운 건 즐거운 영상들을 봐요. 우울하고 무거운 영상들 말고..
운동하라고 하는데 그거 쉽지 않더라고요. 우울하니까 의욕이 없는 건데
그리고 저는 식물을 키우기 시작했어요. 뭔가 키운다는게 사람을 즐겁게 하네요.
청소, 안쓰는 믈건들 다 버리기
생각 줄이기 몸 움직이기
우울할때 도움되는것들