골다공증 -3.7 (50대)

[...]

55세 작년 건강검진때 나온 골다공증 수치에요.

2년전까지 골감소증이었는데

갑자기 수치가 저렇게 심각한 수준으로 떨어졌어요.

치료해야죠.

제가 키 156에 47키로 근육량 최저에

마른비만이에요. 기초대사량도 최저.

우선 치료 받기전에 생활개선부터 하고 있어요.

삼시세끼 챙겨먹기 (단백질 칼슘 챙기기)

몇달만에 체중 2키로 늘었어요.

운동은 

뒷산 오르기 슬로우조깅하기

틈틈히 근력운동하기 (허리가 아파서 심하게는 못해요)

또 뭘해야할까요?

 

[언젠가는]

저는 -3.4인데 60kg입니다
살 쪄도 골다공증 옵니다.
약 먹어도 수치가 더 떨어지네요
한편으론 약을 안 먹었으면 더더 떨어졌을까 생각도 들고
저도 고민입니다

[..]

제가 알기론 무게로 뼈가 다져지게?? 아래위로
운동해야 한다고 들었어요.
저도 -3.6나와서 기냥 주사맞고 디카맥스 먹고 있어요.
올해 9월에 다시 수치검사 해야 되는데
좋아졀런지.

[줄넘기]

뼈에.체중을 실어줘야 된다고 들었어요
줄넘기나 트램폴린이 가장 좋다고..
작년에 사들여 놓고 정작 많이 안했네요

[ㅡㅡ]

칼슘
마그네슘
비타민K
비타민D

필수복용 영양제

[음]

저도 비슷했는데 6갤 마다 맞는 주사 두번 맞고
일년후 보니 1.7로 정상 수준까지 왔더라구요.
주사 끊으면 도로 내려간단 말이 있지만
하체 근육 좀 키우고 계단오르기나 스테퍼 같은 무릎 이랑 하체 강화시키는 운동 하면서 칼슘도 챙겨 먹고 있어요.

[---]

저도 골감소증이라고 했는데 2년정도 검사 안하고 올해하니 -3.6나와서 주사맞고 있어요
6개월 뒤에 한번 더 맞고 수치검사 한다더라구요
줄넘기가 좋은가 보군요
걷기만 6천보정도 하는데 줄넘기도 해봐야겠어요