근력 운동시 숨 차는 거요

[ㅇㅇ]

근력 운동할 때 숨이 차는 타이밍과

근육운동을 더 이상 못하겠다는 타이밍이 비슷해요

두 개가 연관이 있을까요

 

그리고 근육 운동은 무산소 운동이라고 하는데

이것도 하다보면 심폐기능이 좋아지겠지요?

[..]

저도 하체운동,스쿼트나 런지하면 심박이 막 180넘어가요.
숨넘어갈거같아요 ㅠㅠ
그래서 이대로 해도 되나 하면서 늘 걱정한다는 ㅠㅠ

[ㅇㅇ]

유산소 심폐운동도 병행해야 되는 걸까요..

[....]

정상이예요
하체 같은 큰 근육 쓰면 심박도 확 올라가고
꾸준히 하면 심폐기능도 좋아진대요
특별히 심장이 약하거나 지병이 있는 거 아니면 상관없어요

[유산소]

따로 안하고 근력운동만으로 심박수 170-180까지 올려요
유산소 싫어요 ㅜ

[..]

pt 오래 받고 있는데, 선생님이 아령 무게 늘리면(하이고.. 2kg에서 5kg 정도), 그거 들어올리면서 심박수가 하늘로 치솟습니다. ㅎㅎ 그럼 그거 겨우 15회씩 1세트 하고 숨 고르며 쉬고, 다시 1세트 하고 숨 고르며 쉬고, 다시 1세트. 올해 60세라 완전 할머니 pt인거죠. 근육이 무거운 거 매달고 움직이면 그리로 피가 확 몰려서 그렇다고 하시더군요. 그래서 꼭 숨고르기 하라고, 천천히 쉬고 호흡 정상으로 돌아오면 그 다음 세트하라고 그러셔요.

[1301호]

근력운동 할 때
꼭꼭 코로 숨쉬고 입으로 숨뱉기 하셔야되요
숨 참으면 체내 압력이 높아진다고 했나?
꼭 숨쉬기 잘해야되요. 우리 PT선생님 강조해요!!

[ㅇㅇ]

코로 숨쉬고 입으로 숨뱉기 하셔야되요
ㅡㅡㅡ
이걸 의식적으로 하려고 하는데
오히려 이 호흡을ㅇ하고나면
머리가 핑 돌아요.
귀가 막힐 때도 있어서 한참을 쉬었다가 다시 운동..