어깨통증은 90%가 매달리기만 해도 낫는대요

[......]

오십견 포함, 어깨 통증 있으시는분들 팔 위로 들기라도 꾸준히 해보세요.

팔만 들어도 시원해져요

[...]

맞아요.
매달리기 최고

[;;;]

맞습니다.맞고요.
저도 처음에 아플 때는 팔이 올라가지도 않았지만 병원다니며 치료받고 또 운동 조금씩 하면서 올라가게 만든 후엔 철봉매달리기로 유지하고 있어요.
그렇지 않았더니 다른 쪽이 아프고 나았던 팔도 다시 아파지려고해서요.

[근데]

매달리기 엄청 힘들어요. ㅠ.ㅠ
손 엄청 아파요.
대신 팔들기 하는데 옛날에 샘들이 팔들기 벌 세운 게 다 깊은 뜻이 있구나... 함. ㅋㅋㅋㅋ

[..]

저도 오른쪽 시작으로 1년씩 왔다 갔는데, 처음 오른쪽 왔을 때 엄청 고생하며 1년을 보냈는데 다 낫고 왼쪽 시작할 쯤에 철봉 매달리기 집에서 바로 시작했어요. 그래서 그런지 살짝 지나가더라구요. 문지방에 거는 철봉 있는데, 저는 뻐근할 때마다 매달려서 어깨와 척추를 늘려줘요. 진짜 시원하고 좋아요. 그거만한게 없어요

[. .]

의사가 매달리기 좋다고 하라던데
하니까 어깨가 너무 너무 아파서 비명이
절로 나던데ㅠㅠ (참고 겨우 10초 매달림)
그래도 참고 계속 매달리면 나아지나요?

[;;;]

처음에 넘 아플 때는 철봉에 매달리기 어렵더군요.
병원에서 주사맞고 물리치료도 받으며 공원에서 팔을 위아래로 당기는 줄로된 기구(도르래)로 많이 운동했어요.
좌우로 돌리는 기구로도 운동범위를 늘려줬구요.
저는 그렇게 아주 서서히 좋아진 후에 철봉매달리기에 성공했네요.

[매달릴때]

잘 매달려야 해요
어깨 최대한 내린 상태에서 매달려야 어깨 부상 방지합니바

[......]

자세히 검색해보니 99프로라네요.

우리 팔은 분명 위쪽까지 회전이 되는데 위로 드는 일이 적잖아요. 운동부족이 원인. 결국 나이는 먹는데 관절을 오래 안싸서 굳어지는거.
___

존 커쉬박사다. 외과의사이며, 어깨수술의 권위자라고 한다. 이 분이 책을 써냈는데.... 매달리기로 99%의 어깨통증을 해결할 수 있으며 수술도 불필요하다는 내용이다.

의학에선 100%란 말이 존재하지 않는다고 한다. 그래서 99%란 뜻은 100%란 의미라고 한다.
[출처] 어깨건강을 위한 매달리기|작성자 바디웰더

[질문]

매달리기 하시는 분들, 장갑 안 끼세요?
끼신다면 어떤 거 쓰시는지...?

[000]

회전근개파열도 해당될까요?

[;;;]

저는 오븐장갑 두꺼운 거 전용으로 놓고 써요.
처음에는 그거 끼고도 손이 아파서 그 안에 앏은 면장갑 하나 더 끼었었구요.

[ㅇㅇ]

스키장갑은 어떨까요? 꺼내봐야겠어요

[ㅇㅁ]

와 몰랐네요. 저는 맨날 만세하고 자요 언젠가부터

[줄넘기같은]

밴드잡고 계속 위로 올리기 하고 나았어요 어느새

철봉은 넘 아파 절대 못잡겠더라구요

[궁금]

매달랄 때 손을 바깥쪽으로 잡나요 안쪽으로 잡나요? 유튜브 영상에서 보니 안쪽으로 하락고 해서 궁금합니다. 그동안 바깥쪽으로 잡고 매달렸어요.

[음~~~]

제가경험자인데
그냥뻗고있는상태 예요
처음에 아파도 철봉만보면
손뻗고있던가
방문 옆에붙어서 팔올리기

[. .]

저는 90도로 올리는 것도 힘들어서 병원 다니느라 돈 많이 깨졌어요

[철봉에]

팔로 몸을 들어올리는 힘든 동작만을 의미하는게 아니구요.
그냥 잡고만 계세요.
어차피 첨엔 힘들어서 매달리기 되지도 않아요.

그냥 철봉을 가볍게 잡고 있는 것만으로도 좋아요

[회전근개]

파열은 하지 마세요 더 파열되요

[..]

회전근개파열은 수술해야될수도 있어요
진단받고 운동합시다

[....]

잘 땐 만세하고 자면 안돼요.
어깨 근육 수축되어 앞으로 오십견 예약이예요.

[비구름]

저도 손이 너무 아파서 알리에서 매달릴때 쓰는거 샀는데 신세계입니다. 링크 거는게 허용이 되는지 몰라서 못 거는데 손바닥 안쪽에 쇠로 걸리는 모양이 있고 손목에 감아서 쓰는거에요.

[오십견만해당]

유투버 대충 보고 따라하시면 안 되요.

회전근개파열 환자는 매달리면 더 파열되구요

어깨충돌증후군도 매달리는 거 안 좋아요. 파열로 이어질 수 있으니까요

흔히 말하는 오십견(유착성관절낭염) 환자는 좋습니다.

자가도수치료나 똑같아요. 남이 찢어주는 걸 본인이 매달려서 찢는거니까요.

병원가서 일단 진단부터 정확히 받으세요.

[문 드나들때]

문틀 위에 손대고-키가 닿을경우만 해딩되겠죠;;-배쭉내밀고 스트레칭한번씩 하다보니 어느날 오십견이 나아있더라고요.
도수치료로 날린 돈이 얼만데 ㅜㅜ

[계란]

지나가다가...
도수치료료 얼마 날리셨어요??
전 재활로 800 해먹었어요..ㅠㅠ
그런데요 안나용....아놔...

[도수치료]

한번에 십만원 넘었는데,받고나면 팔이 좀 올라가다가 다음날 되면 또안올라가길 반복하니 몇주 다니다 지겨워져서 얼마나 더해야 하느냐고 물으니 최소 반년은 보셔야한다길래 그다음부터 안갔어요.
처음엔 너무 아파서 잘 못 올렸는데 결국은 문틀이 고쳐주더군요.

[저는]

한창 헬스할 때 오십견 왔어요.
매달리는게 좋다고 해서 매달렸다가 1년 운동 못했어요.
병원에서 얘기했더니 의사가 웃더라구요.
잘못된 정보가 많다면서요.

[ㅇ]

오십견 막 걸려 염증 심한데 억지로 늘이지 마세요.
그냥 6개월 지나고 서서히 조금씩 스트레칭 하세요.
등 근육 폼롤러로 롤링하는 거 엄청 좋고요.
1년 지나면 자연스레 열중쉬어도 돼요.

[ㅇㅇ]

손바닥을 얼굴 쪽으로 해서 팔을 뻗어야 돼요
안그러면 더 다칩니다.

[노노]

매달리는게 안 좋은 사람도 많아요~~ 체중이 너무 많이 실리니까 함부로 따라하지 마시고요
정상인이 아닌 통증이 있는 아픈 사람은 수동적 운동 해야되요~
예를 들어 누워서 한쪽 팔을 다른 팔로 누르면서 하는 한쪽팔 만세 자세. 이게 더 좋습니다.
어깨 수술하고 난 후 재활운동 중 하나에요.
10초씩 3분 정도 하고 또 3분 하고..하루 몇 번씩 생각날 때마다 하면 되요~