2~3km 를 일주일에 5일 정도 지금 2주째 뛰고있는데요.
다른 불편함은 전혀 없어서 50 넘어서 시작한 달리기가 나의 체질에 딱 맞는 운동인건가하는 생각과 또 설렘을 안고 시작하고 있습니다.
그런데 최근 왼쪽에만 고관절 통증이 있네요.
왼쪽다리 관절이 전반적으로 더 약한가봐요.
요가해보면 느껴져요.
못뛸정도는 아니지만 무리하다가 안좋아질까봐서요.
전 정말 오래 달리고 싶거든요.
스트레칭하면서 조금씩 그래도 달리는게 좋을까요?
아니면 통증이 사라질때까지 스트레칭,요가로 기다릴까요.
집에서 생활할 때 불편을 더 느끼구요.
아주 심하지는 않아요.
아프면 하지말아야해요
통증이 있으면 달리심 안되고 원인 확인부터 하시는 게.
저 옛날에 피티 받을 때
워밍 업으로 러닝 머신에서 5분 뛰라고 해서
뛰는데 제 자세를 보더니 트레이너가
그냥 러닝은 하지 말라고 했어요.
제가 발목 고관절이 안좋았는데,
잠깐 뛰는 거 보더니 자세가 안좋다고...
준비운동을 더 열심히 잘 챙겨서 해보세요.
저는 처음으로 10키로 뛴날 고관절이 아프더라고요.
그래서 하루 쉬고 다음날 준비운동 더 길게 잘 하고 나갔더니 괜찮았어요.
나아질 때까지 좀 쉬세요
그리고 거꾸리 강추!!
다리다쳐서 한쪽다리 위주로 쓰다보니 고관절이 너무 아팠는데 병원서 발란스가 깨져서 그렇다고.. 균형이 안 맞으니 자세가 안 좋아지고 한쪽에 계속 무리가 가는거죠.
이것도 유행인지 갑자기 여기저기 너무 달리기를 많이 하는데
무작정 달리는게 좋은게 절대 아니래요
자세도 중요하고 워밍업도 중요해서...
그리고 또 달리기가 안맞는 사람도 있다고 하고..
슬로우 러닝하세요..~~ 무릎보호대도 하시구요..~~
하루씩 쉬면서 하세요 전 주2-3회 4-5키로 뛰어요
아프면 쉬고요
달리기전에 스트레칭 고관절풀기 워밍업등등 하고 해요
인스타보다보면 많이나와요
이젠 한번 아프면 잘 낫지도 않아요 ㅠㅠ
유튜브에 고관절 운동 찾아서 젤 맞는 거 꾸준히 해보세오ㅡ.
저도 고관절 아팠는데 운동 자주 꾸준히 하고 조금ㅎ닉 나아지면서 달립니다. 저는 거의 1킬로 9-10분대로 천천히 뜁니다.