168에 66입니다
82에서 댓글들로 도움 많이 받고
22년도에 운동, 식단으로 7킬로 가까이 빼서
58까지 뺐는데
4년동안 어찌저찌 유지 하다가
지난해 아이 입시 치르면서 우울감 피로감이 훅 몰려오더니 살이 야금야금 쪄서 여기까지 왔네요
운동 다시 하고, 밀가루랑 당 끊고 해도
붓기도 안빠지고 오히려 붓기가 그대론데
뭐가 잘못됐을까요..
나이드니 호르몬 영향이라는데
위고비라도 맞아볼까 싶네요ㅡㅡ
3~4년 지나니 폐경 가까워오고 다이어트가 너무너무 어려워요
간헐단식을 최소 6개월은 해야 티가 확확 나기 시작하더라고요
18: 6을 하던지
16: 8이라도 해야해요.
위 지키면서
밀가루 먹더라도 최소로...
이렇게 3개월 버티고 나면...
약간 줄어들면 힘 받아서 더 하게 되고요
6개월은 해야 티가 확 나요.
운동 다시 하고, 밀가루랑 당 끊고 해도
얼마동안하셨는데요?
완경되니 그 전보다 딱 두배의 시간이 걸리더라구요
완경 전 1킬로 뺄때 일주일이라면 2주 걸리는거죠
아직 완경 전이시면 근육운동 빡세게 해 두세요
그래도 몸은 거짓말 안 합니다
저는 50대 후반인데 170에 63에서 58까지 뺐어요
뭐든 꾸준히 해보세요
제가 170에 49-51 나가던 살걱정은 1도안하던 사람이였는데 애 둘낳고 40넘어가니 58정도로 유지는 되었었어요. 제키에 그정도는 괜찮았는데, 나이들수록 야금야금찌더니 무섭게 몸무게가 바뀌더라구요. 결국 68키로 찍고 이건아니다싶어 독하게 마음먹고 55키로까지 3년전에 뺐어요. 근데 유지 잘 되다가 최근 또 무섭게 찌더니 63키로 찍고 지금 다이어트중입니다..ㅜㅜ 56까지 뺐으니 이제 몇일만 더하고 그만하려구요....평생 살이안쪄 걱정없이 살던 체질이였는데 애 둘낳고 나이먹어가니 참 어쩔수가없네요ㅜㅜ
해외여행 갔더니 음식이 잘 안 맞아서
식사를 제대로 못했어요
귀국해보니 며칠 만에 1킬로 빠졌더라구요
하지만 원래대로 먹으니까 도로 1킬로 쪘어요
그래도 몸은 거짓말 안합니다222222
계속 하시면 됩니다
바로 효과가 안나타날뿐
설탕과 밀가루는 어차피 몸에도 안좋은거 조금만 드심되지요
그나이 전이랑 똑같이 살면 쪄요. 그런 나이예요.
간헐적 단식해도 먹는 시간에 맘껏 먹으면 안빠지구요.
그 전보다 훨~씬 덜 먹고 훨~씬 더 움직이고 운동해야 빠져요.
근데 그게 말이 쉽지 나이들어 체력 떨어진 상태에서 둘 다 어려워요.
평생 다이어트 하는 연예인들도 중년 넘어가면 나잇살 찌잖아요. 다들 허리 실종되고.
요즘 나이든 연예인들 갑자기 살 뺐다고 나와서 뭐 먹었다 무슨 운동했다 하는데 제 생각엔 거의 위고비라고 생각해요.
그거 맞으면서 식단 조절하고 운동 했겠죠.
위고비 출시된 시점이랑 연예인들 살 빠졌다 우르르 나온 시점이랑 너무 맞아떨어짐.
위고비 했다 고백하는 연예인들이 그나마 양심적.
인풋과 아웃풋은 정확해요.
먹는대로 살 붙죠.
덜먹으면 빠지고 경보하면 빠져요. 몸무게를 보는게 아닙니다. 바디라인을 봐야해요.
살 빠졌다고 늙은이가 좋아하면 안됩니다.
균형잡힌 몸매가 되어야 살 빠졌다고 행복해하는거죠.
70세 할머니도 낮에 많이 먹었다고 운동심하게하고 풀떼기만 먹어야한다고 말합니다.
진짜 날씬그자체이고 뱃살도 없음.
그냥 하루에 메뉴 상관없이 두끼만 든든하게 드세요
심한 운동 안하고 걷기만 해도 빠집니다
문제는 간식없이 하루 두끼 먹는게 생각보다 힘들다는 거죠-.-
두끼 먹는데 안빠지시는 분은 중간에
고구마 과자 빵등 간식을 먹으면서 그걸
끼니로 생각하지 않으시더군요
적게 먹으면 다 빠져요
음ᆢ 저도 지금 알아보고 있는데ᆢ (아직 실행 전입니다)
기능의학 진료보는 병원에 방문해서 필요한 검사 (혈액,소변,타액,모발ᆢ) 받고 진단을 한번 받아보세요
위고비를 하든 식이/운동을 하든 내 현재의 몸 상태를 알면 방향 잡기 좋을 것 같아요
탄수화물 줄이고 공복시간 길게 갖는게 요즘 트랜드이긴 한데, 그 수준을 어느 정도로 잡느냐 하는 것도 알아야 하니까요
맘고생하니 못먹고 쭉쭉 빠지던대요
적게먹고 많이 움직이곺간식 ×
저 56인데요..
저도 남편 쓰러져 가장 역할하느라 아이 삼수까지 시켜 입시 성공까지 너무 힘든 여정이였어서 살이 10키로 이상 쪘다가..
우연히 3주 전부터 매일 18~24시간 공복 유지하고 있는데
살이 너무 잘 빠져서... 아침에 보니 7키로쯤 빠졌더라구요
님도 한 번 도전해 보세요~
몸이 확실히 가볍고 수면 질도 높고 위장도 많이 편해요
제 경우는 일을 해야 해서
아침은 삶은 계란고 일반식으로 든든하게 먹고 우유도 1~2컵
인스턴트 커피 타서 마시고 있어요
처음엔 엄두도 안났는데
배고픔이 별로 힘들지 않더라구요
무엇보다 머리카락도 덜 빠지고 건강이 좋아지는 거같아 좋은데.. 살이 빠지니 근육은 괜찮을까 검사 받아 보고 싶긴했어요
화이팅하세요~
간헐적 단식 꾸준히 하시면서
탄수화물 종류는 조금만..
고기종류 버터 계란 위주의
단백질 식단 강추합니다
꾸준함이 관건입니다
댓글들 다 정성스럽고 도움되고 감사하네요
체력이 떨어지니 식단이 힘들고 고되다는 느낌이 들고
그러니 기력도 떨어지고 운동하면 피곤하고 붓고
대략 이런 상황인듯요
댓글 잘 읽고 다시 시작하겠습니다
운동 너무 무리해서 하지 마세요
살 뺀다는 목표보다 건강을 더 우선 목표로 삼으세요
밀가루 당 멀리하는 건 계속 유지하시고요.
생각보다 많이 쪄요
해외여행 가서 간식 잘 못 먹고 빵 안 좋아해서
고기 약간에 샐러드 위주로 먹고 왔더니
살 빠지더라구요
집에 와서 평소대로
오븐에 구운 고구마와 과일등 여러가지 간식까지 챙겨 먹었더니
도로 찌더라구요
여행 가서 밥을 거의 못먹고
탄수화물 섭취가 확 줄고 간식이 확 줄어드니까
살 빠졌었어요
지금은 간식 탄수화물 원래대로 먹고
도로 다 찐 상태입니다
맞아요. 요즘 갑자기 다이어트 성공한 연예인들이 쏟아져 나오네요. 위고비. 주변도 그걸로 4-5키로 뺐더군요.
먹는거 만큼 정직한건 없더라구요 정말 비루하게 안먹고 못먹어야 빠집니다( 허기없애는 느낌만 나게 먹어야 빠지는듯해요
괜찮을까싶어요.
위고비고뭐고 일단 몸에 들어온건 1차로 간에 갔다가 마지막에 신장 거쳐서 나가잖음.
탄산음료가 신장 망치는데 일조하는게 바로 신장을 거쳐서 나가면서 과도하게 신장을 일하게만들어서 신장병으로 진행하게 한다던대요.