비빔밥 매일 먹는건 건강에 좋겠죠?

[요즘]

비빔밥에 빠져서 매일 먹거든요

 

푸른 잎사귀 이거저거 잔뜩 하고

당근 양배추 채 썬 거에다가

 

집고추장  한스푼에

간장 쬐끔 들기름 넉넉히 깨소금 왕창

수제 식초 한스푼.. 에다가

계란후라이 두개  채썬마늘 한스푼

서리태 콩밥 1/2 그릇

 

요케 넣고 열심히 비비니 꿀밥예요

 

근데 요즘 맨날 똑같이 먹는데

건강엔 괜찮겠죠?

 

채소 왕창 넣으니 

건강에 좋을거야  하면서 잘 먹고있는데

혹시나 해서요

[★]

들기름과 계란후라이까지 넣으셨으니
완벽합니다..^^

[비빔밥에]

간장과 식초가 들어가네요. 신기

[두부]

물기빼고 으깨 넣어요. 잡곡밥으로...

[좋죠]

영양만점이죠 맛도 좋고

[그죠]

지금 먹는 고추장이 조금 싱거워서 간장 넣는거고요

식초는 어느날 우연히 넣었는데
(순간 초고추장 이랑 착각해서)
맛있더라고요

담날 또 먹는데 맛이 덜해서
뭐가 안드갔나 했는데
보니까 식초였어요
그 뒤론 넣어먹어요

좋은식초는 건강에도 좋아서
일부러도 먹는데 괜찮겠다 싶어서요

[ᆢ]

젊으면 괜찮고 나이 많으면 가끔 드세요
비만 클리닉 의사가 50대 넘은 절의 스님들 비만 환자가 많은게 비빔밥때문이래요
밥(탄수화물) 많이 넣고 나물(건강식) 넣고
들기름 참기름(지방 칼로리 높음) 많이 넣고 비벼서요 고추장도 탄수화물이고요
비벼서 한두수저 먹는건 괜찮지만 포만감 있게 먹는건 비만에 위험 하대요

[....]

살이 찌죠.. 윗님이야기가 맞아요..저 비빔밥 좋아하는데....
고추장 넣은 비빔밥은 살쪄요...
그래서 비빔밥 좋아해도 잘 안먹는편이예요

[헉]

저 50초인데 신경써야겠네요
밥은 좀 덜 넣지만
고추장과 들기름은 많이 넣거든요

어쩐지 다음 끼니때 배가 전혀 안고프더라니..
점심 이거 먹음 하루종일 배불러서
저녁을 못먹어서 이상했는데
이해가 갑니다

[양념장]

써요.고추장대신

[에고]

포만감 있게 먹어요
아주 큰 양푼에다..

[음]

탄수화물 폭탄인데 좋을 리가 있나요.
하루 두끼 챙겨먹는것도 나이들면 살찌는 지름길이라는데.
저속노화 식단 보면 그나마 덜 나쁜게 백미대신 현미밥이요.

[.........]

식초 넣는것만 다르고 저도 저렇게 자주 해먹어요
또 한번씩 냄비에 씻은 콩나물 얹고 밥 한공기 넣어서(물 안넣음)
뚜껑 닫고 김이 오르면 계란 후라이랑 양념장 끼얹어서 비벼 먹어요
양념장에 청양고추는 곡 넣어야 맛있어요

[근데]

밥을 반공기 넣어도
탄수화물 폭탄인가요?

고추장이 재래식이라
하나도 안달거든요

[투덜투덜]

저도 요즘 점심으로 비빔밥먹어요
볼에 양배추채깔고 냉장밥 넣고 전자레인지 2분돌리고
(1인 가정이라 밥해서 냉장실에 소분해둬요)
계란후라이 하나해서 열무김치랑 들기름, 스리라차소스 넣고 비벼먹어요
입에 맞아서 이주째 점심으로 먹는중이에요.

[건강식 맞아요]

건강식 맞아요. 밥 양을 한 가득 채우지 말고 반만 하면 완전 건강식이죠

[그냥]

밥을 두수저만 넣을걸 그랬나요

아님 당번엔 밥을 빼고
찐두부를 넣어볼까봐요

[…]

마른팬에 기름 두르지 말고 두부를 으깨가면서 볶으세요.
수분이 날라가 고슬고슬 해질때까지요. 시간은 좀 걸림.
여기다 밥을 몇숫가락 섞으면 묘하게 밥 같아요ㅎㅎ
다이어트 식단에서 봐써 가끔 해먹어요.

[오호]

윗님 팁 감사드립니다
오늘저녁 당장 해볼께요

엄마만테도 알려드려야겠어요 ㅎ

[음]

제가 연속혈당계 차고 있는데요
비빔밥은 밥 반공기 정도면 혈당 별로 안 오르더라구요 저 같은 경우에는요.
근데 이게 사람마다 다르기는 해요.
비빔밥에 뭐가 들어가냐에 따라 다르기는 하겠지만 혹시 걱정되시면 간을 좀 덜해보세요. 고추장이랑 간장 빼시거나.. 왜냐면 이게 칼로리나 혈당이 올라가는게 문제가 아니라요 (그런 효과는 미미) 문제는 간이 되어있으면 맛있어서 양을 많이 먹게 되어서 문제래요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 넘 맛있으니까 넘 많이 먹으면 안 좋음. ㅎㅎ 저는 김치볶음밥 하면 진짜 몇 그릇씩 퍼먹어서 ㅠㅠ 이건 가급적 안 해요

[하하]

맛있어서 더 먹게 된다는건
인정 인정..

어쩐지 더더 맛있더라는..

저는 채소니깐 괜찮아 하면서
계란도 듬뿍
들기름도 통깨도 듬뿍

밥만 좀 적지
다른건 2배는먹은거같아요

제가 이걸 간과했네요 에고

이제는 다 비빈 상태에서
밥그릇으로 1공기 이내로 먹을까봐요
나머진 냉장 냉동 하고요

[....]

밥을 아주 조금만 넣으세요 김밥이나 비빔밥이나 야채가 많이 들어가서 건강식일것 같은데 의외로 밥이 많이 들어가서 혈당 올라가거든요
밥 말고 그냥 야채랑 고기만 넣어 드시면 어떠려나요

[ㅇㅇ]

저녁메뉴로 당첨!

[저도]

비빔밥을 너무 좋아해서 먹는데 돌솥으로 해요 뜨겁게 나물들을 푹 익혀서 세균을 제거하고 밥은 한수저 넣고 참치 기름뺀거 넣으면 밥대신 폭신하게 씹혀요 계란후라이 따로 안하고 뜨거운 돌솥에서 섞어 익혀먹음 두배로 고소한 맛

[..]

돌솥비빔밥도 집에서 할수 있나보네요^^

참고할께요 감사합니다