슬로우조깅을 하고 있어요.
슬로우조깅 한지는 2주째 됬는데요.
2주 하니까 문득 속도가 궁금한거예요.
그래서 보니 견딜정도로 숨차면 8분대 나오구요.
숨도 고르고 숨도 안차고 빨리 걷기 정도로 뛰면 10분대 나오네요.
오늘은 20분 뛰고 출근했습니다.
슬로우조깅은 숨도 안차고 그냥 뛰는 폼으로만 하는건가요?
10분대 나오는건 숨도 안 차고 그냥 폼만 뛰는 폼입니다.
숨도 안차고 그냥 뛰긴 뛰는게 슬로우조깅 맞나요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
슬로우조깅 뛰시는분들 시간은 얼마 나오세요?
슬로우조깅 조회수 : 2,574
작성일 : 2025-03-31 10:38:29
IP : 118.235.xxx.61
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 저는
'25.3.31 10:44 AM (119.195.xxx.153) - 삭제된댓글8.5 정도 나와요
숨이 어느 정도 차야지 운동이 되지요
나이대별 적정 심박수에서 220- 나이
이것이 최대 심박수이고
여기에서 60 프로 70 프로 80프로 90프로 이렇게 운동 강도가 높아지는데
최소 60프로 이상 정도는 나와야지 운동이 되지요
심박수를 살펴보세요2. 심박수를
'25.3.31 10:50 AM (220.72.xxx.2)심박수를 보세요
저는 걸을때 빨리 힘차게 걸으면 140 나올까 말까인데 슬로우 조깅은
걷는거에서 그냥 통통 뛰는걸로 바꿔주면 금방 140이 넘더라구요
확실히 걷는거랑 다르구나 느꼈고 숨이 차진 않아요 ㅎㅎㅎㅎ 워낙 천천히 뛰니~~~~3. ..
'25.3.31 12:53 PM (58.123.xxx.225)7분대 중반은 편안하고.. 6분대 초반가면 숨차요..
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1796198 | 82에서 보고 | 영화 | 07:09:43 | 29 |
| 1796197 | 공대 자녀분들 취업 잘하셨나요? | 공대취업 | 07:02:44 | 128 |
| 1796196 | 한국남자들중 성격 더러운 사람이 유달리 많은건가요? 3 | 휴.. | 06:52:33 | 218 |
| 1796195 | 네이버 페이 받으세요. 2 | ... | 04:28:56 | 525 |
| 1796194 | ‘의사 종말론’에 의료계 AI 포비아 확산 8 | ㅇㅇ | 04:28:34 | 2,220 |
| 1796193 | 친정 가기 싫게 하는 엄마가 있어요. 1 | ㅇㅇㅇ | 04:13:54 | 1,217 |
| 1796192 | 눈밑지방, 볼꺼짐,팔자주름 어떤 시술이었을까요? 2 | 시슬 | 03:16:08 | 802 |
| 1796191 | 무슨심리일까요 1 | 친정엄마 | 03:06:43 | 444 |
| 1796190 | 47세 이별 상담(?) 36 | 007 | 02:40:59 | 3,088 |
| 1796189 | 시가와 절연하니 7 | 큰며느리 | 02:19:19 | 2,204 |
| 1796188 | 명언 - 어려운 상황에 직면했을 때 1 | ♧♧♧ | 02:09:26 | 684 |
| 1796187 | 요리 유튜버 기억이 안나요...ㅠㅠ 14 | 기억이 | 01:59:59 | 2,368 |
| 1796186 | 명동 맛집 알려주세요. 9 | ... | 01:38:24 | 930 |
| 1796185 | 우리 시누는 왜그럴까요ㅠ 9 | 에휴 | 01:36:14 | 2,276 |
| 1796184 | 시모와는 이번 생에선 안되는 걸로 2 | ... | 01:29:45 | 1,122 |
| 1796183 | 조국혁신당, 이해민, 상식적인 사회를 바랍니다 1 | ../.. | 01:16:28 | 287 |
| 1796182 | 해마다 명절글에 시가만행을 보면서 8 | 놀랍다 | 01:02:58 | 1,712 |
| 1796181 | 집터가 너무 센가봐요 9 | 풍수 | 00:54:15 | 2,591 |
| 1796180 | 20살이상 차이나는 형님들 1 | .... | 00:35:29 | 1,086 |
| 1796179 | 레이디 두아 질문 7 | ... | 00:27:10 | 2,547 |
| 1796178 | 부인 험담하는 남편, 넘 싫어요 18 | ........ | 00:20:34 | 2,764 |
| 1796177 | 쳇gpt요~ 3 | ........ | 00:17:51 | 983 |
| 1796176 | 친정엄마땜에 화병 온 거 같아요 34 | 나무 | 00:11:42 | 4,527 |
| 1796175 | 전문직을 하면 서른 나이에 5억이 있군요… 7 | 후 … | 00:10:47 | 3,906 |
| 1796174 | 헬스장 런닝머신에서 통화하는거 11 | ㆍㆍ | 2026/02/17 | 1,672 |