어쩌다 한번 홈트 15분정도 하고 따로 운동 안하다가 유산소좀 하려고 실내자전거사서 조립하고 오늘 20분 좀 넘게 탔는데 내리고 나니 왜 이렇게 힘들죠? 완전 뻗었어요ㅠ 심각한 운동부족인거죠...페달 난이도도 중간부터 아주 약한걸로 내렸는데...남편이 보더니 오늘 종일 누워있으라네요..
자유게시판
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실내자전거 처음 타고 뻗었어요..
.. 조회수 : 2,551
작성일 : 2025-02-01 13:12:25
IP : 223.38.xxx.117
11 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'25.2.1 1:16 PM (121.179.xxx.235)실자 처음엔 엄청 힘들고 지루하고
무릎 발목도 다 아팠는데
지금은 넷플 드라마 한편보면서 강도는
중강으로 드라마 한편 끝날때까지 ㅎㅎㅎ2. ...
'25.2.1 1:17 PM (61.97.xxx.55) - 삭제된댓글실내자전거도 타는 방법이 있어요
3. ..
'25.2.1 1:18 PM (223.38.xxx.117)탈때는 막상 괜찮았는데 내리고 나니 휴유증이
메슥거림도 있고 피곤이 막 몰려와서요
무릎안좋아서 강도도 나중엔 1로 탔어요..4. ...
'25.2.1 1:19 PM (61.97.xxx.55) - 삭제된댓글모든 운동이 그렇듯이실내자전거도 타는 방법이 있어요
유튜브 등 참고하세요
잘못한 운동은 오히려 독이 됩니디ㅡ5. ....
'25.2.1 1:20 PM (211.202.xxx.41)실내 자전거 힘이 들어야 운동 되는거겠죠? 저는 안 힘들어서 운동이 안되는거 같아요. 3일 탔는데 허벅지나 종아리에 아무 느낌이 없어요. 숨도 안차고요. 숨쉬기만 하는 사람인데요. 강도가 낮긴하지만 이렇게 자극이 없을까 싶어요. 자전거가 너무 저렴한거라 그런지요
6. 그게
'25.2.1 1:25 PM (211.235.xxx.69) - 삭제된댓글실내자전거라서 그럴 수도 있어요.
저도 실내자전거나 트레밀 타고 나면 어지럽고 힘들더라고요.
그런데 바깥에서 달리기 하는 건 괜찮아요.7. ㅁㅁ
'25.2.1 1:29 PM (112.187.xxx.63) - 삭제된댓글처음부터 그렇게 나가떨어지도록 하는게
아닙니다
적응기란걸 줘야죠
그리고 무조건 길게말고 1분 숨 살짝 차게
1분 숨 턱턱 막히게로 반복
짧고 굵게 효과 뽑아냅니다
슬슬 45분이나 숨 턱 막히게 1분이나 효과 비슷하단 말까지
있으니까요
어느 교수님
운동할 시간 안되는 직딩이면 화장실이라도 먼곳으로 가라 하잖아요
운동은 쌓인다라고8. ...
'25.2.1 1:53 PM (58.143.xxx.196)강도 1이 면 헛돌아갈정도인데
모델마다 다를가요?
몇년타면서 어렵게타지는 않아서
그런거없이 그냥타요
40분넘게타도 별반응이 없는데
너무 많이타면 오버한다고 해야하는
느낌이 있어서 내려와요
첨부터 그랬는지 타다보니 이런건지 기억이 안나요9. ..
'25.2.1 2:53 PM (223.38.xxx.60)제가 앱을 깔고 화면 보면서 하니까 멀미?에다가 호흡이 잘 안돼서 그랬나싶네요.
10. 어떤거
'25.2.1 3:58 PM (218.147.xxx.180)타시나요? 화면보느라 더 그런거같은데
11. ,,,,,
'25.2.1 10:18 PM (110.13.xxx.200)인터벌로 타야해요. 타고 걍 그렇다는 분들은 걍 일반속도로 타셨을듯.
나에 맞는 강도 설정. 1분 빠르게 2분 정상속도 ..
이렇게 타야해요.
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