어제밤에 한시간 뛰었는데
안쉬고 저는 계속 뛰었거든요
사실 뛴게 아닌 속도
9분대... 정말 설렁설렁 ㅋ
달리기크루에 못들어가는 이유이기도요
좀 각잡고 뛰면 8분이나 7분 후반요
그래도 땀나요 어제 뛰는데 하나도 안추웠어요
한시간 뛰는데 공원에 사람이 없더군요
속도 때문에 좀 위축되고 어디가서
달리기한다고 말하기도 부끄러웠는데
요즈음 슬로우조깅 이야기가 나와서 참 다행 ㅋ
이렇게 뛴지 3년 넘었고
하프도 출전해서 세시간에 들어왔어요
부상위험 전혀없고 오십넘어 관절아픈곳 아직 없어요
저는 슬로우조거입니다 ^^;
1킬로 뛰시는 시간일까요? 1분도 계속 뛰기 힘든 저는 부럽고 멋지시기만 한 걸요. 계속 정진하시길요. 런닝화는 뭐 신으세요? 저도 새해부터는 달려볼까 하는 중이라 운동화 고르는 팁 여쭐게오.
저는 천천히 뛰어도 무릎이랑 발목에서 바로 신호와서
걷기만 합니다ㅜㅜ
나이키는 폭이 좁아서 아디다스나 여튼 조금 크게 두세개 번갈아 신습니다 딱맞게 신다가 발가락무좀 생겼어요 자극때문에...그거 안 낮더라구요 대충 가격으로 치면15만원 넘는거 사시면 얼추 무난해요
한시간 달리는 정도면 훌륭하네요.
조금씩 천천히 달리다보면 어느 순간 빨라져 있을 거에요
저는 7정도에서 시작해서 요즘엔 4분대로도 달리거든요
달리기 좋아요 참 좋은 운동이에요 계속 하세요
매일 30분 뛰고 20분걷고
5분 뛰고 마무리
개운하고 좋아요
슬로우조깅 좋답니다
훌륭하세요
천천히 달리고 등산 좋아했는데
60대 중반 되니 무릅 연골 다 닳았았다고 하네요.
달리기 무릅에는 쥐약이에요.
오십대에는 아직 표 안나지만
왠만하면 달리기 하지 마세요
위에 이상한 이야기 무시하시구요 천천히 뛰면 무릎 연골 근육 힘줄 근육 다 생성되어서 오히려 더 튼튼해집니다 3년동안 이렇게 뛰어도 안 아프셨죠? 아울러 뛰면 코어 근육이 발달되어서 70/80 노인되어도 꼿꼿하구요
기록에 연연하지 마시고 천천히 뛰세요
저는 40대 러닝한지 5년 풀코스도 뛰고 기록도 좋긴 합니다 9분대면 거의 걷는거라 적어도 8분 7분정도는 유지하셔도 무리는
아니니 그렇게 뛰어보세요 화이팅
무릎 이야기는 무시 하세요
괜찮아요
천천히 달리는게 훨씬 무릎에 도움 되요.
무릎 얘기 제발 그만 좀.. ㅎ
3~40년 마라톤을 계속한 노인분들 무릎이 진짜 건강하다죠
달리기로 단련된 근육들이 무릅 연골을 보호해 준다고 합니다
바른 자세, 적당한 속도의 달리기는 무릎을 건강하게 해줘요
저는 천천히 달리면 7분정도, 보통 달리기 하면 6분30초 내외인데
5분대로 진입하는 게 목표예요
그래야 10킬로를 1시간 안에 들어올 수 있거든요
러너분들 이번 겨울 함께 잘 이겨내 보아요~!!
한강 뛰다가 기우뚱한 바닥 때문에 넘어졌어요
7 정도로 느리게 뛰었던 덕에
무릎,손바닥 약한 타박상과 찰과상 정도로 그쳤네요
준비운동 충분히 하고 장갑도 꼭 끼고 뛰어야겠어요