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어깨와 목결림이 심한데요

결림 조회수 : 1,341
작성일 : 2024-11-04 10:38:16

  뜨거운 물에 담그는 것과 스트레칭으로 푸는 것 중에 뭐가 빨리 회복될까요?

IP : 210.205.xxx.119
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 키커
    '24.11.4 10:39 AM (223.39.xxx.204)

    스트레칭이요

  • 2. ..
    '24.11.4 10:46 AM (222.117.xxx.76)

    꾸준한 스트레칭이 최고에요
    꾀가 나지만 ㅠ 너무 심하면 침을 좀 맞아보세요

  • 3. .....
    '24.11.4 10:51 AM (119.196.xxx.123)

    너무 심하면 정형외과에서 주사 맞으시는걸 추천하고요.
    참을만은 한데 생활이 불편한 정도라면 스트레칭을 해보세요.
    제가 요즘 하고 있는 운동인데 팔살빠지는 운동이라는데...어깨가 너무 시원해서 매일 하고 있어요. 운동이 어렵지 않으니 꼭 가벼운 아령이나 물병을 들고 하세요. 두배로 시원합니다.

    https://youtu.be/yXoNcKJrljA?si=7m-OZABapLhRJFW7

  • 4. 저기
    '24.11.4 10:53 AM (218.147.xxx.180) - 삭제된댓글

    스트레칭도 필요하고 한의원도 좋구요 도수치료도 좋구요
    저는 목 꺽인각도는 어지간한데 도수치료하는 분이 그쪽이 뭉쳐서 근섬유화되서 끊어주며 풀어야한다고 하더라구요
    ㄷ그래서 심하게 굳는느낌이 들땐 도수치료도 한번씩 받구요

    저는 유튜브로 목 팔뚝운동 꼭 한두타임씩 따라하구요

    목마사지기 풀리오꺼 샀는데 그것도 매일써요

  • 5. ..
    '24.11.4 10:55 AM (61.43.xxx.79)

    어깨와 목결림 ㅡ딱 제 상황이네요
    통증의학과 몇번 가다 말았는데
    한의원 침이 나을까요?

  • 6. 만성근골격계질환
    '24.11.4 11:16 AM (58.29.xxx.194)

    어깨라 함은 승모근을 말하는 건가요? 아니면 진짜 팔이랑 몸통이랑 연결 되는 겨드랑이가 있는 그 부위를 말하나요? 경추는 정선근 교수가 알려주는 경추신전동장 추천하고요
    https://youtube.com/shorts/WNYVi34-QLs?si=6YyOnT4mj94BP8-6

    어깨는 스트레칭보다는(오십견 제외) 뜨거운 물에 어깨를 담그는 것이 조금 더 효과가 좋습니다. (이상 경추디스크+ 오십견+ 어깨 활액낭염 환자가)
    https://youtu.be/AwdVp00S9SA?si=UEdzKihlrs2mXTfu

  • 7. ㅇㅂㅇ
    '24.11.4 12:32 PM (182.215.xxx.32)

    정선근교수 222
    경추베개 나에게 맞는것 찾기 엄청 중요해요

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