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걷기운동 시간은 얼마가 적당하다고 보시나요?

ㄱㄱ 조회수 : 2,490
작성일 : 2024-10-15 08:21:41

50대 이후 여성 기준으로요

IP : 110.11.xxx.252
12 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅇㅇ
    '24.10.15 8:23 AM (125.130.xxx.146)

    걷기에 운동이라는 단어가 붙으려면
    큰 보폭으로 빠르게
    땀이 날 정도로 숨 차게
    30분 걸으셔야...

  • 2. 목적
    '24.10.15 8:24 AM (39.7.xxx.207)

    목적에 따라 다르다고 생각합니다.

  • 3. ㅇㅂㅇ
    '24.10.15 8:27 AM (182.215.xxx.32)

    목적에 따라 다르다고 생각222

    각자 몸상태도 다 다르구요

  • 4. ᆢ
    '24.10.15 8:28 AM (121.143.xxx.62) - 삭제된댓글

    7000보 안쪽이 적당하다는 기사 봤어요

  • 5. ....
    '24.10.15 8:38 AM (112.216.xxx.18)

    걷기가 운동이 될거란 생각은...
    안 움직이는 것 보다 낫다. 정도.
    km 당 8~9분대 정도로 걷는거 아니라면.

  • 6. 그럼
    '24.10.15 8:39 AM (210.222.xxx.250)

    뛰는게 나을까요..걷기보다

  • 7. ㅇㅂㅇ
    '24.10.15 8:49 AM (182.215.xxx.32)

    운동이란것도 각자 상황따라 다 다른거니까요

    하루에 1분의 운동만으로도
    심혈관질환 가능성이 훅 내려간다는 연구도 있더군요

    하루종일 앉아서 누워서 생활하는 사람에게는
    몇분의 걸음도 운동이죠

    하루에 3만보 걷는 사람도 있고
    하루 5천보가 목표인 사람도 있고
    지인 모임에서도 워낙 다양해요

    어제보다 조금 더 걷고
    아프지 않을 정도로 걷는거죠
    아프면 쉬거나 중단해야하구요

  • 8. 음..
    '24.10.15 9:23 AM (121.141.xxx.68)

    다리가 아프지 않을 만큼
    몸이 힘들지 않을 만큼
    적당~히 기분 좋게

  • 9. less
    '24.10.15 9:35 AM (182.217.xxx.206)

    제가 40중반인데.
    빠른걸음으로 한시간 걸으면. 6천보 정도 나와요..~~

    한시간 넘어가면.. 힘들어지기 시작하더라구요..~~~

    한시간 반정도 걸으면.. 저는 괜찮더라구요..

  • 10. 걷기 교육에서
    '24.10.15 9:56 AM (118.235.xxx.68)

    7천보 정도만 해도 충분하다고 ..
    그 이상은 크게 다르지 않다고 했어요.

  • 11. 빠른 걷기
    '24.10.15 11:08 AM (211.106.xxx.186) - 삭제된댓글

    30분요.
    속도 느리면 운동 안되고 그냥..기분전환 정도?
    30분이상 만보에 가까우면..하루 정도는 괜찮을지 몰라도
    반족하면 몸에 무리갑니다

  • 12. 척추관협착증
    '24.10.15 12:19 PM (221.142.xxx.120) - 삭제된댓글

    디스크 경증 상태인데요.
    정선근박사는
    척추위생을 지키면서
    바른자세로
    하루 한시간. 주 5일
    걷는걸 권장하더군요.

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