하루 어느정도 하세요?
전 하루 7-8시간 일하는 직장 다니고
일하는 시간 이외엔 또 집안일 해야해서
따로 시간 빼서 운동하러 다니진 않아요
예전에 헬스 5년 정도 빡세게 했던 경험으로
시간 되는대로 혼자 운동하는데
기상하면 미지근한 물 한잔 마시고
유튜브 유산소 20분정도 따라하고
틈나는대로 하는 운동량이
스퀏 , 푸쉬업(벽이나 테이블에 대고)
레그레이즈(의자에 앉아) 정도 각 300번?
정도 하고 자기 전에 스트레칭하고 마무리.
오십대 후반인데 이정도 루틴으로 가볍게?
운동한지 십년 넘었거든요
회사가 7층인데 하루 서너번은 계단으로 오르구요
주말엔 집에 있는 덤벨 등으로 무게운동 추가해요
다른 분들은 어느정도 하시는지 궁금하네요