어제 ebs 다큐를 봤는데

[…]

평생 다이어트해야 하나봐요.

 

다이어트 후에 
요요현상이 오는데
일시적으로 몸무게가 줄어도

콜레스테롤 수치가 다이어트 전보다

참가자들 경우 다 높게 나왔네요...

 

다이어트는 안하는 것이 낫다고

결국은 지나면 더 찐다고ㅜ

 

예외적으로 몸무게를 유지 하는 사람이 

아주 적다고...

 

비만이 만병의 근원이니깐, 

당연한 얘기지만

늘 운동하고 

뭐든지 다 적게 먹어야 하는 것 같네요.

특히 저녁을 적게 먹어야 하는 것 같아요.

 

 

 

 

[ㅇㅇㅇ]

식단이 중요하죠
또 특히 저녁은 적게 일찍 먹기

[그래서]

그나마 평생 할 수 있는 간헐적 단식이 초초초 유행인거죠
일단 먹는 시간을 확 줄여놓으면
먹는 양도 같이 줄어들어요.

물론 일부 진짜 비만인 사람들은 먹을 수 있는 시간에
다이어트식이 아닌 음식을 지나치게 많은 먹는
경우는 제외하구요..

저녁 8시 이후 금식.
다음날 12시이전 금식.

이렇게 8시간 동안 2식은 평생 유지할 수 있는 거라
그나마 간헐적단식이 요요 덜 옵니다.