아킬레스건염(4년째 안 나음ㅠ), 무릎 퇴행성관절염 직전, 디스크...면
걷기, 뛰기 다 별로일까요?
이틀 집콕하다 어제 만 보 넘게 걸었더니
무릎이 약간 시큰하려고 하네요.
러닝도 곧잘했는데...발뒤꿈치가 아파서 가뭄에 콩 나듯이
아주 가끔만 하고 있어요;
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
아킬레스건염, 무릎 퇴행성관절염 직전, 디스크...면 무슨 운동이 좋을까요?
운동 조회수 : 954
작성일 : 2024-07-11 13:23:28
IP : 118.235.xxx.82
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ★
'24.7.11 1:38 PM (220.125.xxx.37)걷기.
근데 만보는 무리구요. 병원에서는 6천보만 걸으라고 하더라구요.2. 나무
'24.7.11 2:28 PM (182.222.xxx.14)걷기 전후에 허벅지 종아리 근육 잘 풀어주세요.
근육이 너무 수축되어 있으면 무릎이 더 아프더라고요.3. ...
'24.7.11 2:37 PM (112.169.xxx.56) - 삭제된댓글수영
그리고 종아리 충분히 잘 풀어주세요. 아킬레스건염이면 너무 고생하실거 같아요.4. ᆢ
'24.7.11 3:47 PM (121.167.xxx.120)여유 있으면 헬쓰에서 근육 운동 PT 받으세요 퇴행성 관절염으로 통증이 심해 수술할
상태 라는데 PT 받고 많이 좋아졌아요
기계 운동은 안하고 자세 교정 받고 기초 운동하고 있어요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1746859 | 셀프염색후 머리감을때 장갑끼나요?? 2 | 궁금이 | 06:00:48 | 306 |
| 1746858 | 3억대 초중반 아파트 있나요? 3 | ^^ | 05:44:46 | 663 |
| 1746857 | 못 난 자식! 4 | 부모 자식관.. | 05:41:26 | 706 |
| 1746856 | 대장내시경 약 먹고.. | 콧물 | 05:13:02 | 281 |
| 1746855 | 실습 지긋지긋하네요 5 | tkghlq.. | 05:11:22 | 1,257 |
| 1746854 | 노란 봉투법 반대청원 부탁드립니다 17 | 지금44프로.. | 04:47:39 | 993 |
| 1746853 | 마피·무피도 속출…대출 규제 후 분양권 거래 '반토막' 3 | … | 02:36:28 | 1,644 |
| 1746852 | 청약홈에서 본인인증 확인 문자가 왔어요 4 | ㅌ | 01:46:59 | 1,379 |
| 1746851 | 짜장매니아의 짜장면 추천 17 | 짜장면 | 01:36:02 | 2,085 |
| 1746850 | 방금 뉴욕 주작이죠? 19 | 뉴욕뉴욕 | 01:23:30 | 5,034 |
| 1746849 | 윤상현이 친일파 집안이라네요 13 | ㅎ | 01:12:24 | 2,987 |
| 1746848 | 네이버페이 줍줍 6 | ........ | 01:11:25 | 672 |
| 1746847 | 노재헌이 장준하 선생 추모식 참석 4 | ..... | 01:09:04 | 1,223 |
| 1746846 | 한겨레 왜 이러나요. 22 | .. | 00:51:52 | 3,200 |
| 1746845 | 트럼프는 사실상 그냥 러시아 편이네요 6 | ........ | 00:49:48 | 1,458 |
| 1746844 | 엄마한테 어렸을 때 예쁘다는 말 자주 들으셨나요? 29 | 백설공주 | 00:32:42 | 2,908 |
| 1746843 | 고등학생 저녁 도시락 싸시는 분 계시나요? 6 | ..... | 00:32:39 | 733 |
| 1746842 | 노출 심한 사람은 왜 그런 건가요 9 | 이혼숙려캠프.. | 00:26:56 | 2,217 |
| 1746841 | 폰에서 통역.번역 어떻게 하는거에요? 음성으로 8 | AI폰 | 00:26:37 | 1,029 |
| 1746840 | 러닝하시는분들요 8 | ^^ | 00:25:26 | 1,334 |
| 1746839 | 모임에 싫은 사람이 있으면 7 | ㅇㅇ | 00:22:01 | 1,556 |
| 1746838 | 망신스러워요 11 | ... | 00:17:59 | 2,757 |
| 1746837 | 마포아파트화재원인은 전기스쿠터 충전 19 | ㅇㅇ | 00:16:03 | 4,633 |
| 1746836 | 동서가 태극기집회 따라다니는데요 9 | 에라이 | 00:15:26 | 2,271 |
| 1746835 | 파인 촌뜨기들 재밌어요. 처음에는 적응이 필요해요. 5 | . . | 2025/08/17 | 1,887 |