헬스 4개월했더니 ᆢ무릎이 생생해짐요

[ᆢ]

50중반 무릎 허리 안좋아서 본격적으로 

피티 받고 헬스장에서 저녁마다 운동을 ㅎㅎ

결과요 ?이젠 뭘해도 무릎이 안아파요

계단도 오래 걸어도 스쿼트를 해도요 ㅎㅎ

그러다 또 아프겠지 하면서 방심 하지 않으려구요

허리는 아직 조금 아프나 많이 좋아진 상태네요

 

운동하고 건강히 지냅시다!!!

[무릎운동]

뭐하셨어요? 무릎뒤에 낭종 볼록해지고 시큰거려요. 런데이 어플로 이틀 운동했더니 이래요. ㅠㅠㅠㅠ. 원글님 부럽습니다

[ᆢ]

하체운동 전부 했어요
컨디션 안좋은날은 보호대착용하고 했구요
스쿼트 레그익스텐션 스쿼트프레스 힙어브덕션 등등 주로 하체운동이요 저는 아파도 시큰거려도 ᆢ그냥 했어요
자전거도 한달내내 탔구요

[음 ...]

무릎이 어떻게 안좋으셨나요?
병원에서 진단명이 나올정도로 아프셨나요?

전 퇴행성 1기 2기 정도라 아파서
피티 받을 때 하체는 아예 안합니다.

[ᆢ]

퇴행성 1기에 연골손상이요

[..]

원래 무릎 건강한 분이시고
그동안 허벅지나 엉덩이에 근육이 너무 없어서
무릎에 부하가 걸렸던 거 아닐까요

[ᆢ]

오른쪽 무릎이 연골이 반이 없대요 주사 어쩌구 하길래ㅈ
싫다고 했어요

[무릎]

허리뿅엔 무조건 물 속에서 걷기
이게 최고

[음 ....]

원글님 대단하십니다.
운동하실 때 무릎 아프셨을텐데
이기고 운동하셨다니 ...
대단하세요.

[헉]

근육으로 재활 하신 케이스이시군요
엄지 척^^b

[ᆢ]

갈등이 생기더라구요 운동하면 아프고 ㅠ 근데
어차피 아프고 어차피 나이들어서 그런걸 어쩌랴 싶어서 그냥 했어요 트레이너랑 매번 상의하면서요
결과는 안아프네요 그래도 방심은 금물이라 ᆢ쭉 운동해야죠

[^^]

어머나ᆢ그런 일이~~부럽네요ᆢ행운이예요^^

무릎이 삐걱~거려서 ㅠ~어떻게해얄지

[...]

저도 무릎 부실인데... 그래서 운동하다쉬기도하고 그랬는데 꾸준히 하니 확실히 전보다는 낫네요...
허벅지랑 다른 근육 쓰는 법을 익혀가는듯해요.

[...]

어머나
정말 대단하세요
너무 힘이 되는 글이예요
그런데 저는 무릎 뿐만 아니라 고관절도 문제라 너무 두렵기만 해요ㅠㅠ

[...]

윗님 저도 고관절도 문제에요. 대신 스트레칭을 아주 꼼꼼히하고 운동해요. 바른 자세로 저강도 고반복으로 하구요.

[오]

원글님 덕분에 운동 열심히 하고 싶어졌어요 감사해요