살이 왜 안빠질까요.. 나잇살이 무시못하나요.

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살이 정말 안빠지네요. 참고로 나이는 50초반입니다

 

아침에 요가 홈트 30분, 자전거타기 레벨 8레벨까지 있지만

저는 레벨 5로해서 30분타고

아침을 밥으로 아주조금먹고 출근을 합니다.

 

점심에 식사후 바로 40분 가볍게 걷기.. 

저녁에 약속없으면 간단하게 5시경 간식 단팥빵 한개 먹을때도 있고, 모싯잎떡 한두개 먹기도 하고

아니면, 아예안먹기도 합니다. 안먹는날이 많아요.

골프연습장에서 한시간(골프는 운동이라고 하기에는...) 암튼 

이렇게 하고, 며칠전부터 집앞 공원 빠른걸음으로 40분에서 한시간정도 걷습니다

 

그럼에도 살이 안빠지네요.

예전에는 저녁만 먹지 않아도, 체중변화가 있는데

지금은 체중변화가 없고, 작년보다 3키로가 더쪄서 빠지질 않네요.

운동은 더 많이 하고 있고, 식단도 더 신경쓰고 있는데.

 

왜이렇게 살이 안빠지는지... 모르겠네요

참고로 저는 키가 153이고, 몸무게가 현재 47인데.

저는 44에서 45를 계속 유지하고 있었거든요. 작년부터 살이 찌더니 이제 안빠지네요..

[호르몬이요]

호르몬이 그렇게 무서운거에요
여성호르몬이 점점 안나오고 적어지기 시작하면서
살이 찝니다 .

[…]

저녁에 빵 떡 대신에 다른 것으로 바꿔보세요

[떡.빵]

떡.빵 줄이는 것으로는 안되요. 아예 안먹어야지....ㅠㅠ
153에 47이면 마름에서 보통사이. 이 경우에서 마름으로 가려면 타이트한 식단 조절이 필수입니다. 운동은 입맛을 잠재우기 위한 도구일뿐.
제가 151에 44-45였어요 작년까지. 힘들어서 식단을 좀 풀었더니 바로 48이상으로 크흑 ㅠㅠ

[ㅣㅣ]

음식을 먹으면 소화는 잘 되시나요
저는 소화가 안되서 알아보니
담적이 쌓여서 독소가 제대로 배출이 안되서
그런거같더라구요

[...]

저녁에 빵, 떡 먹는데 살 안빠지죠
살 빠질만한 운동량도 아니구요. 걷는건 운동이 아니고 활동입니다.

[ㅇㄹㅇㄹ]

먹는게 90% 입니다.
저 하루에 1시간30분 빠른 걸음으로 석달을 걸었는데 1키로도 안빠지고
다리만 굵어졌어요
점심을 샐러드식으로 하고 저탄으로 식사하니
살이 조금씩 빠지고 있어요

[오십넘으면서]

빵 떡 끊었슴다

[..]

50대 후반 직장 선배 153에 60정도 나가던 체중을 50까지 뺐는데 석달동안 평일 5일 내내 하루 식사를 계란2알에 믹스커피 한잔으로 버티더라구요. 본인 말로는 주말은 많이 먹었다는데 뭐 그리 먹었을까 싶고. 운동보다는 그 정도의 초절식을 해야 빠지는구나 싶었어요. 근데 얼굴이 많이 늙었어요.

[이미]

비만 아니고 날씬하신거 아닌가요?그러니 안빠지는듯
이미 보통-날씬에서는 피나는 노력을 해야 하는것 같아요 . 점심양을 절반으로 줄이세요. 저녁은 삶은 계란 2개정도 드세요

[...]

거의 굶어서 뺐어요
뭘 먹는다는 생각자체를 안함

[나무곽]

전 주 3회 고강도 근력운동 1시간후 유산소 30분
그리고 주 1,2회 5km 이상 러닝해도 운동만으로 안빠져요

원글님 같은 운동 수준으로는 살빠지는 거 아니고
무조건 적게 먹어야 빠져요

전 저 강도로 운동하고 2끼 먹는데 다이어트 식으로
3개월 넘게 해서 3,4키로 뺐어요
간식도 안먹구요...

[무릎탁]

음... 제가 살이 찌는 이유를 원글울 보면서 알겠네요 3배는 더 먹고 운동은 더 조금하는데 빠질리가ㅠㅠㅠ 예전에는 5배는 더 먹고도 건뚱이라고 자부했는데 줄이는데 안빠지고 야금야금 찐다했더니

[ㅣㄴㅂㅇ]

한끼를 안먹으려면 아예 계속 안먹어야 빠지더라구요 말하자면 간헐적 단식이죠 저녁 8시후부터 안먹고 다음날 점심때까지 안먹으니 한달 500그람씩 3킬로 빠졌네요

[나이가]

50넘으면 진짜 살빼기어렵더라구요ㅠ

[절식도]

위험해요.
중년에는 근육 빠지는 게 더 위험합니다.
1년에 1킬로 뺀다 생각하고 조금 씩 더 활동량을 늘이고
근력운동을 더하세요.

[ㅅ즈]

날씬한 주변인들은 보통 하루 한끼 새모이만큼 먹더군요

[ㅅ즈]

빵 떡 간식 자제하고 차라리 채소를 듬뿍 드세요 나이 들어 절식하면 골다공증 온대요

[...]

더 빠지면 안 될 거 같은데요
지금 날씬한데

[소식]

소식,절식하면 어느 연령대나 다 빠져요
탼수제한,당질제한도 기본이구요
그러나 상낭 못 한 변비와 불면증이 오면 안 하느니만 못하다는 거 꼭 기억하세요

[...]

50중반 18대6 간헐적단식 매일 수영 1시간 주말 달리기 아점 샐러드, 저녁 잡곡밥일잔식... 1년에 걸쳐 10kg 뺏어요. 빵, 과자 등등 간식 전혀 안먹어요. 기념일에는 그냥 먹구요^^