실내 자전거 운동 하시는 분

[봄비]

실내 자전거 구입해서 운동 하려고 하는데요

하루 몇시간 몇번 하는지요?

다치지 않는 방법. 효율적인 운동 방법 좀 가르쳐 주세요

 

 

[.....]

좌식사이클로 사세요 무릎수술 환자도 할수있는게 좌식자전거래요. 연속으로 30분이상 타면 땀나요 저는 40~50분 정도 타요.

[...]

하루 몇시간씩 하면 관절 상하고요
저는 하루 30~40분 이내로 천천히 탑니다
티비 보며 타면 금방이예요

[짜짜로닝]

유튜브에서 초딩입맛자덕 또는 자덕자전거 검색하시면
30분 40분 프로그램 동영상 올려놓은 거 있어요.
유산소는 40분은 해야 지방태우기 시작해서
강도 약하게 하더라도 40분은 타야돼요.
그리고 익숙해지면 강도 올리면서 타면 돼요.

[힙으뜸]

20분 동영상인데
살빠져요!!!

https://youtu.be/weOd8r9JHdU?si=2dpTHiKnEdn4Dn6H

[...]

엉덩이 아파서 오래 타기 힘들어요.
하루 1시간도 힘듦.
그리고 페달 가볍게 하면 힘 하나도 안 들고요.
시간보다 거리가 중요.

[저는]

티비보며 30분 주2일정도요

[ㅇㅇ]

엉덩이 아파서 오래 타기 힘들어요.
ㅡㅡㅡㅡ
처음에는 5분 앉아있는 것도 힘들었어요.
엉덩이도 아프고 숨도 차고요.
근데 점차 시간을 늘려도 엉덩이도 안아프고
(근육이 생겨서?)
숨도 덜 차고 지구력도 늘어요.

[굿]

인터벌로 처음엔 유툽에 검색해서 따라하세요
처음이시면 강도 약하게 시작 서서히 올리세요
운동효과 더 보려면 자전거타기전 하체,상체 간단히 5분정도
하면 땀으로 푹 젖어요

[건강]

실내자전거 정보 공유 감사드려요^^

[,,]

너무 열심히 타면 근육 녹아 혈액으로 나오니
신장에서 피를 거르니 신장이 나빠진대요.
투석할 수도 있으니 무리하지 마셔야 합니다.

[ᆢ]

감사 합니다
댓글에 써주신대로 실천할께요

[원글]

자전거는 은성 헬스빌 V501 구입 할거예요
굿님 상하체 자전거 타기전 운동은
무슨 운동 하시나요?