50대중후반이고요
운동 다니다 그만두니 최근 살이 많이 쪄서
(161/65) pt 받은지 한달정도 되어가요.
나이들어 살찌니 혈당도 콜레스테롤도 위험수치더라고요
주2회pt 받고있고 거의 매일 운동나가요.
트레이너가 아주 열심이고 꼼꼼하셔서
운동도 해본 트레이너중 가장 쉽고 핵심을 잘 가르쳐주시는거같고요.근데 식단이 문제네요. 매일 시간과 식사,간식을 사진찍어 보내게하는데...바나나한개,계란3개,아몬드몇알로 저녁먹기를 정석으로 생각하세요. 오늘도 고구마50g에 블랙올리브,치즈올려 오븐에 굽고. 베이비샐러드 한줌,토마토2쪽, 들깨미역국 한공기 저녁식사 올렸더니 치즈는 빼고 먹으라고..ㅠ
내딴에는 양을 줄여서 탄수화물 줄여서 식사하는데 너무 과하게먹는다고 하세요.
이 나이에.. 먹는거 줄이고 운동해서 천천히 살빼면 되지 닭가슴살, 달걀, 바나나로 살빼야되나 싶은 생각이...ㅠ
다들 그렇게 다이어트식단해서 살빼시는거예요? 저는 생각만해도 좀 울적해져요 ㅠ
다이어트는 식단이 70 운동이 30같아요
식단이 중요하지만 전 여태 식단으로 성공한적이 없고 계속 요요가 와서… 식단 그대로 먹어요.
한달 500그람 빼기로 하고 지금 6개월째 3키로 뺐는데 168/71에서 68인데 사람들이 엄청 빠진줄 알아서 민망할 정도예요.
식단안줄여도 운동을 하루 1시간하던걸 30분 더 늘리고 강도 조금 올렸는데 살이 빠져서 저도 신기해요. 50대 초반이예요,
평소 먹는 것에서 줄여 먹거나
야채를 많이 먹거나 하세요.
그렇게 극단적으로 하다가 일반식 먹으면 백프로 다시 쪄요.
원글님 저도 울적하네요.
운동은 끽해야 30분 이상 못하겠던데 1시간 30분 하시는 분, 매일 하시는 원글님 의지력이 대단하시네요. 전 주중에는 직장 다녀와서 뻗어 있고 주말엔 운동 해야지 하면서 누워만 있고 밀린 설거지 빨래가 우선이라서 집안일 하다가 운동 결국 못하고요.
결국 저는 식단 밖에 방법이 없는데 여기서 어떻게 더 줄여야 할지 모르겠어요.
전 아침은 원래 입맛 없어서 간단히 자몽 반 개에 삶은 달걀 하나 두유나 차.
점심은 푸짐하게 일반식으로 단 탄수화물만 빼고 먹고요. 한식이면 밥을 종지 하나 정도 덜어 먹고 파스타면 고기나 해산물만 건져 먹고 아님 샐러드 한 대접. 좋아하는 건 밥대신 두부.
저녁은 식구들 차려주면서 단백질 위주로 맛만 봐요.
간식 일절 안 하고, 과일 원래 안 먹고, 단 거 제일 싫어하고, 빵 떡 면 안 먹고요.
와인이나 소주는 마셔요. 맥주는 안 마시고요. 그게 줄여야 할 부분인 거 같은데 저희 분야는 직장일 하다보면 계속 술 마실 일이 생기네요 요즘은 좀 줄긴 했지만요.
아 그리고 중요한 행사 있어서 정장 빼입어야 할 때는 마녀스프 만들어서 일주일 정도 그것만 먹고요. 그건 좀 효과를 보는 거 같은데 평생 그것만 먹을 수는 없잖아요. 또 무슨 방법이 있을까요?
저런식으로 식단관리해주는거
전 결사 반대해요
이유는 다른분들이 써주세요 밥해야함
전 두끼 먹어요
아침과 점저는 세시쯤
두부나 지방 적은 육류 양배추 쌈
밥을 먹어야 힘을 쓰겠더라구요