근육 없고 체력도 안좋아요. 아랫배 볼록한 마른 비만이구요.
실내 자전거 있어서 저 두개는 할수 있어요. 아파트 계단 오르기도 가능하네요..운동 효과로 보면 어떤게 나을까요?
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자전거 1시간 VS 걷기 1시간
질문 조회수 : 3,163
작성일 : 2024-01-07 10:35:45
IP : 175.208.xxx.164
10 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'24.1.7 10:39 AM (211.60.xxx.195)자전거로 1시간이 다리운동은 더 잘될듯이요
계란오르기도 좋구요2. 음
'24.1.7 10:41 AM (222.236.xxx.112)계단 오르기가 젤 힘들고 효과는 있을거 같은데
아묻따 그냥 매일 운동한다 생각하고
날 좋을땐 걷기하고, 비오면 실내자전거 계단오르기.
번갈아가면서 내키는대로 하세요.3. 운동하며
'24.1.7 10:44 AM (121.131.xxx.116) - 삭제된댓글확인해보니 런닝머신으로 100kcal
소모하는데 30분 정도, 실내자전거로는 20분
정도 걸려요4. 땀흠뻑
'24.1.7 10:45 AM (211.221.xxx.43)고강도 운동이 뱃살 빼는데 즉효
자전거나 걷기도 설렁설렁해서는 효과 없어요
빠르게 걷거나 오르막 자전거 타거나5. 배나왔으면
'24.1.7 10:47 AM (121.133.xxx.137)공복운동 꼭 하세요
실내자전거를 깨자마자하세요
이티체형이 체력도 안좋으면서
성인병 위험도 있는 가장 안좋은 몸6. ....
'24.1.7 10:56 AM (114.200.xxx.129)예전에 20대때 반반섞어서 해본적이 있는데 둘다 효과적이었어요. 30대 후반에는 자전거 말고 걷기만으로도 20킬로 가까이 빠졌구요.. 실내자전거는 없어서 안했거든요..ㅎㅎ 설렁 설렁 안하면 둘다 효과는 있어요..
7. ㅇㅂㅇ
'24.1.7 10:58 AM (182.215.xxx.32)어떤강도로 하냐에 따라 천차만별이죠...
8. ^^
'24.1.7 11:19 AM (118.33.xxx.51) - 삭제된댓글적절히 섞어서 하시는 거 어때요? 그러면 일주일 내내 지겹진 않을 것 같은데요~
9. 유
'24.1.7 8:43 PM (106.102.xxx.114)걷기는 근력운동이 안됩니다
자전거 기어 제일 무겁게 놓고 타세요
저 자전거 기어 제일 높게 해서 10년간 매일 탔는데
허벅지랑 엉덩이 엄청 빵빵해졌어요
계단도 두칸씩 올라다닙니다
걷기는 종아리에 알배이고 운동 효과는 떨어집니다
콧바람 쐬는 겸 다니는건 몰라도 큰 운동은 안돼요
요즘자전거 안타고 걷기만 한시간 ㅡ 네시간하는데 그닥이에요10. 티니
'24.1.8 11:40 AM (116.39.xxx.156)식단 조절하며 하면 실내자전거 설렁설렁도 효과 있어요
뭐든 안하는 거 보단 훨 낫고요
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