허리복대는 언제 하는건가요?

[요통]

 

요즘 허리가 아픈데 복대를 하는게 맞는건지 아닌지 판단이 안됩니다.

 

주워들은 이야기로는

허리복대하고다니면 허리힘을 키울수없어서 안하고 다니는게 좋다고 들었습니다.

 

복대는 어떤 상황에서 얼만큼 하는게 좋은지 정보 좀 부탁드립니다.

[ekqekq]

허리의 문제는 올바른 자세를 하면 반년안에 좋아집니다
의자에 앉을때 엉치를 쑥 뒤로 밀고
허리 요추를 S자 곡선을 만들어보세요
복대는 별 도움이 되지 않습니다
앉는자세 불량으로 많이 오니 정말 많이 아플땐 누워계세요. 차라리
서있는 자세가 낫습니다.

[원글]

220님.
골반세우고 허리펴고 앉아야 하는데
허리가 안펴져요. ㅠㅠ
자꾸 요추사이사이가 가까워지더라구요 ㅠㅠ

요추사이 멀어지게 하는 방법 좀 아실까요?

배꼽에 힘주고 앉으면 좀 멀어지는거 같기도 하지만 요령을 모르겠어요

[...]

허리안펴지면 복대하시고

운동도 병행하세요

[허리디스크]

허리가 바로 펴지지 않으면 병원가셔서 감압치료나 다른 통증 주사 맞으셔서 펴셔야 해요.

바른 자세를 유지 시키기 위해 병원 가는 거예요. 그래서 어느정도 통증 줄이고 나면

복대로 지지하면서 통증 줄이고 운동 병행하고요.

좀 나아지면 복대 푸는 거고요. 앉을때 등에 쿠션 대는 거나 복대하는 거나 다 똑같은 원리예요.

[복대]

일주일 이상 하지 말라더라고요 허리 근육 약해진다고

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그냥 겉으로 볼땐 펴서 앉으듯이 보입니다.
그러나 제가 요추를 만져보면 공간이 자꾸 달라붙는듯 좁아지네요