스쿼트와 허벅지굵기

[스쿼트]

스쿼트를 매일 규칙적으로 해오고있는데

허벅지가 굵어진것 같아요.

원래 허벅지가 굵은 편이어서

그건 사양하고 싶은데 말입니다.

매일 40번씩 했더니 허벅지가 탄탄해진것 같긴한데 굵어지기도 해서 바지 입을때 느낌이 달라요.

그만 해야할까봐요.

[부러워요]

허벅지 굵어지려고 런지 스쿼트 100개씩
하는데 탄탄해지기만 할 뿐 가늘디 가늘어요.

근육 생겨서 굵어지신거면 계속 하세요.
나이들면 탄탄한 허벅지가 최고예요.

[..]

허벅지 스트레칭과 마사지해주세요

[dma]

스쿼트가 허벅지 운동으로 알려졌지만 그거였으면 그렇게 좋은 운동이라고 소개되지도 않았을거에요. 스쿼트는 코어를 배쪽 뿐 아니라 등까지 꽉 힘주고 엉덩이로 내려 앉고 골반을 확실하게 접어서 (힙힌지) 엉덩이힘으로 발바닥을 꽉 밀면서 (발바닥에 압력이 가해지는 느낌이 들정도로) 올라오는 운동이에요 그래서 다음날 허벅지보다는 엉덩이 통증이 어마어마해야 하는 운동입니다.
그렇게 하면 허벅지가 막 굵어지지는 않습니다.

[운동하고]

폼롤러로 잘풀어주래요.

[허벅지는]

레그 익스텐션이 정말 허벅지가 좀 굵어지는 기분(?) 이 들지 스쿼트는 엉덩이 힘으로 하는 운동인 것 같던데요.
스쿼트를 혹시 체중만큼의 중량으로 하시나요. 그런 분들도 허벅지가 유난히 굵다 싶은 분은 없던데..

[하비]

스쿼트 한 다음 날 엉덩이가 욱씬 아파야 하는데 혹시 허벅지가 아픈가요? 그럼 자세가 조금 잘못된 거. 원래 승마살 있는 체형이면 일반 스쿼트 대신 와이드,사이드 추천. 런지를 더 많이 하시고요

[ㅇㅇ]

스쿼트는 허벅지 굵어집니다
다른 걸로 바꾸셔야 해요

[원글]

ㅇㅇ님,
예, 제가 체험하고 있네요ㅠㅠ