있으세요?
트라우마 겪을만큼은 아니고 이런저런 힘든 일요
전 일단 운동 많이 하고 노곤한 몸으로 낮잠 자요
어제 주말도 그랬어요
아침에 8km걷기하고 헬스가서 하체 어깨 웨이트하고
식사 배부르게 한뒤 좀 앉아있다가
두시간쯤 달게 오후 늦게 낮잠 자고 일어나
저녁에는 천변 나가서 5km 달렸어요
머릿속이 한결 개운해지고 앞으로 할 로드맵도 떠올랐어요
특히 달리면서 생산적인 생각들을 하게 되네요
운동으로 리프레쉬하고 잠으로 회복하고
좋은 방법이라 추천드려요
감사합니다
힘들 때 해볼게요
저는 책을 아주 많이 읽어요
그럼 좋아져요
오늘 처음으로 신경정신과를 가봤어요.
의사가 공감을 잘 해줘서
눈물.콧물 쏟으며 감정을 토해내고 왔어요.
그래서인지 지금 몹시 피곤하고 나른하네요.
이대로 쓰러져서 오랫만에 푹 잘 수 있을것 같아요.
문제는.. 애들 시험기간이라
좋은기회인데 아직 잘 수가 없네요.ㅠ
백번합니다 ㅎㅎㅎㅎ
요즘 인기있는 유튜브 김주환교수의 내면소통.
책으로 출판되었는데 벽돌만큼 두꺼운책 인내심으로 끌고가서 거의 다 읽었는데요
한마디로 "멘탈은 피지컬로 다스려라"
몸을 움직이면 뇌의 어떤 부위가 안정화 되어서 그게 심리적 안정감으로 연결된답니다.
그 두꺼운 책이 이 한마디로 요약됩니다.
운동도 도움이 되고
결국은 시간이 지나야 기억이 흐릿해져서 편해지네요
뭐든 몰두할 게 많으면 좋아요
"멘탈은 피지컬로 다스려라"
저한테 가장 중요한 말이네요
멘탈은 피지컬로 다스리기
달리기는 엄두가 안나지만 원글님처럼 헬스나 걷기를 해볼께요