저탄고지 건강에 좋은가요?

[드니매류]

저탄고지하면 다이어트에는 도움이 되어 체중감소에 효과가 좋다고 하던데

나이들면서 생기는 건강관리면에서는 어떤가요?

유튜브에는 의견이 정반대되는 영상도 있어서요.

심근경색이나 고혈압,동맥경화등에는 저탄고지 유지하는게 해롭지나 않을지 어떤지 모르겠어요.

[우리나라 식단이]

탄수화물 비중이 너무 높아요. 특히 나이 드신 분들 밥, 국수, 떡, 고구마 감자 옥수수 많이 드시잖아요. 고지를 안하고 저탄만 해도 체중조절에 도움이 되는 것 같아요.

[ker]

콜레스테롤이 올라가요

[저탄]

저는 약1년간 저탄식사를 했어요
간식도 너무 마있는거 많은데 밥까지 꼬박꼬박 먹으면 탄수섭취가 너무 많아서
아침은 두부 달걀 야채과일샐러드로했고
점심은 귀리 현미잔뜩들어간 밥 반공기 와 일반식사 저녁은 일찍 간단히 하면서 중간중간 간식도 먹었는데
최근에 재어보니 3.5키로 줄었어요
제나이 50대후반입니다
저는 이렇게 계속 할 예정입니다
맛있는 간식 빵과 과자 먹을려고 밥을 줄였는데 아주 편안해요~~

[ㅇㅇ]

저탄은 바람직한데 고지 대신 고단백으로 가야 이앙적일듯요. 지방은 쫌만 먹어도 배부르니 지방을 먹어서 포만감을 느껴라,,,그런건가

[ㅇㅇ]

결국은 과식유무에요
저탄고지가 배고픔을 덜 느끼니.. 공복을 다루는 수단으로 쓰되 적당히 먹으면 성공하고.
저탄고지랍시고 고기 퍼먹으면 동맥경화 신부전으로 가는거고

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다 해봤는데 결국엔 당뇨식이 제일 건강식같아요
저탄고지카페도 저탄으로 빨리 살빼고 당뇨식으로 정착하는게 목표예요