단백질이 낮고 체지방이 높은데요

[ᆢ]

음식도 신선식품위주로 요즘 오일도 덜쓰는데 

단백질이 낮다나오거든요 

오늘도아침 콩국 크링치즈바른우유식빵한개 아보카도  점심한우불고기에쌈채소 시레기된장국

저녁은 연어구이 상추쌈 된장찌개

단백질파우더를 먹음 좋아질까요

[,,]

단백질이 문제가 아니라 체지방을 줄이셔야 할 듯요.

[파우더 금물]

웬만해서 단백질파우더 드시지 마세요.

몸에 안좋아요.

[짜짜로닝]

근육량 부족이라 운동해야 돼요.
과체중이면 다이어트, 정상체중이면 이런 걸 마른비만이라고 하는 거죠..
근력운동 해야 돼요. 적게 먹는 것만으로는 근육이 더 빠져요.

[...]

음식을 크게 탄수화물 단백질 지방으로 나눈다면 크림치즈 아보카도 이런건 지방이라고 생각하셔야합니다. 치즈 단백질 아보카도는 과일이니까~ 하시면 안되고요 연어도 좋은 지방이지만 지방이 많은 생선이라 pt할 때 연어 너무 자주먹지 말라고 하더군요
단백질파우더 드시려면 혹시 지병이 있으면 의사와 상의해보세요. 저희엄마도 근육이 너무 빠져서 단백질파우더나 음료드시게 하려고 의사한테물어보니 신장기능이 떨어져서 비추하시더라고요.