지금 30대 중후반인데 보행에 문제가 있어
오른쪽 무릎이 자주 아픕니다
전반적으로 신체 밸런스도 슬슬 문제가 생기는 거 같고
종아리도 너무 안 예뻐요..ㅠ 백니로 보입니다..
나중에 더 나이가 들면 절뚝거리거나 영 이상하게 걷게 될 것 같아서
그 전에 교정하고 싶은데 어떤 방법이 있는지 모르겠습니다
필라테스나 재활치료?? 같은 곳을 알아봐야 하나요?
이 분야 관련해서 좋은 유투브 영상 있다면
추천해주신다면 너무너무 감사하겠습니다
걷는 거 좋아하는데 문득 제대로 걸어야 겠다는 생각이 드네요!
좋은 방법 있으시면 공유 부탁드립니다 감사합니다!
패션쇼 보면서 모델워킹 자주 봐요.
위로 통통 튀는 듯 팔 다리를 균형있게 흔드는 거랑 서 있을 때 자세..이런 거 많이 참고해요.
걷기 전 스트레칭 필수
자세 교정 후 걸어야 된대요.
https://www.youtube.com/watch?v=rVoB0heVow0
피티 받으면서 잘못 걷는다는 걸 깨달아서 스스로 고치고 있어요
저는 × 형이었더라구요 백니도 있고
X 라서 무릎 사이를 의도적으로 벌리는 노력
팬티라인 접히는 곳 펴주는 스트레칭 ㅡ 그래야 다리가 뒤로 잘 펴집니다 ㅡ 걸을때 엉덩이에 힘가도록 조이고
허벅지 외회전 하도록
무릎을 팍 펴는 힘 덜 주기 ㅡ 백니를 심하게 만드니까 등등
몸의 무게중심 잡아서 척추 곧게 세우고 턱 들지 않고 걷는 것도 신경 쓰기 등
재활 센터 쪽으로 찾아보시면 전문가 도움 받을 수 있을 것 같아요
아니면 자기 걷는 모습 동영상 찍어서 자가 교정하는 방법이 있지 않을 까요
요즘 제 최애 프로그램이에요
EBS 귀하신 몸.
거기서 걷기도 나왔어요
https://youtu.be/HOz6LBJVzkc
snpe척추교정운동하세요
그 모든 문제 해결됩니다
주민센터 등 근처 수련센터에서 운동 원리 배우시고 집에서 홈트 하셔도 됩니다
와 귀하고 소중한 정보들 너무 감사합니다
Snpe는 아예 처음들어봐요
검색해보고 공부하겠습니다 감사합니다 복 받으세요!
백니, 처음 들어보는데 제가 하는 자세네요. 요즘 의식적으로 주의하려 노력하는데 일이 바쁘몀 원래 또 그 자세로 하고, 이젠 그렇게 서있으면 무릎이 삐끗하며 아프더라구요
젛은 정보 감사합니다