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허리 아플때 어떻게 하세요?

ㅇㅇ 조회수 : 1,451
작성일 : 2023-07-10 13:53:15

어제 도서관가서 너무 오래 있었나봐요

오늘 허리아래로 다 저리고 뻐근하고 ...

힘드네요 

의자가 코쿤형태의 나무 소파였는데..

너댓시간을 있었더니 무리가 갔나봐요 

 

스트레칭도 해보고  코어운동도 해보는중

뭘해야 별탈없이 나을까요 에고 

 

 

IP : 125.179.xxx.236
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅁㅇㅁㅁ
    '23.7.10 2:00 PM (182.215.xxx.32)

    허리밑에 방석접어넣고 얌전히 누워계셔요

  • 2. ...
    '23.7.10 2:00 PM (180.70.xxx.73) - 삭제된댓글

    코브라 자세요. 정형외과에서 배웠어요. 허리 어떤 통증이든 안전한 운동으로 권장한다고 했음.

  • 3. 심하면
    '23.7.10 2:07 PM (116.40.xxx.27)

    도수치료요. 한번받고좋아졌어요.

  • 4. ..
    '23.7.10 2:41 PM (121.176.xxx.113) - 삭제된댓글

    파스 붙이고 허리 밑에 방석 넣고 누워 있고
    너무 심하면 한의원에가서 침 맞아요.

  • 5. ..
    '23.7.10 2:48 PM (175.114.xxx.123)

    자전거 타요
    잘때는 허벅지 밑에 베개 넣고 잡니다
    한의원가면 허벅지 밑에 넣어 주듯이

  • 6. ...
    '23.7.10 3:14 PM (175.197.xxx.8)

    파스.온찜질

  • 7. OO
    '23.7.10 10:32 PM (220.70.xxx.227) - 삭제된댓글

    멘소래담 통증부위보다 넓게 전체적으로 바르고, 누워서 약하게 온찜질이요. 너무 뜨거우면 멘소래담 때문에 너무 화끈해요.

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