갱년기 불면증 극복하신분 안계신가요??

[.....]

하 밤새 누워만 ...

 

어떻게 하면 좋을까요?

 

[기넥신]

아침 저녁 한 알씩 먹고 매일 6시간 눈 감았다가 뜹니다.
안먹으면 그만큼 못자요.

[ㅜㅜ]

타트체리 멜라토닌 안되면 수면제나 호르몬 처방이라도 받아서 드세요
전 타트체리로 좀 나아졌고 갱년기 증상이 몇개월가다 없어졌어요
평생 불면증으로 고생한적 없었는데 몇개월 고생했네요

[ㄴㅁㅋㄷ]

저는 마그네슘 챙겨 먹고 좋아졌습니다

[......]

수면제전에 수면유도제 처방받아서 먹었는데 며칠뿐..
그래서 수면제 처방받았는데 못먹겠어요.
불면증카페가니 점점 약이 느시더라구요.ㅠㅠ
호르몬처방은 유방 자궁문제때문에 못먹구요.

[ㄴㅁㅋㄷ]

덧붙여 자야된다고 생각하면 더 어렵다네요
잘려고 노력하지마시고 그냥 밤새워도 괜찮아~하는 마음으로 잠에 집착하지 말랬어요

[....]

타트체리 멜라토닌 마그네슘 다 먹었는데.
그때뿐..ㅠㅠ
맨발걷기 좋다고 여기 썼는데..
며칠만..ㅠㅠ

하ㅠ진짜 미치겠네요

[걷기나]

다른 운동을 빡세게 하셔야해요
피곤함을 느껴야 그나마 자거든요~
약도 약인데 그렇더라고요~~

[지기]

완전 극복했는지는 모르겠구요. 오랫동안 수면이 안좋았고 갱년기 하면서 더 심해졌는데 최근 한달정도 잘 자는 편인데요. 여름이라 상추쌈을 즐겨먹게 되었는데 수면질이 좋아졌어요. 2~3시 넘어 잠들었는데 요즘은 12시만 되면 졸려요.

[...]

진짜 불면증엔 답이 없는걸까요?
마그네슘.멜라토닌 그때뿐이고
운동도 적응됐는지 그때뿐이고
결국 다시 신경안정제 먹고있어요ㅠ

[내려놓음]

저는 스트레스로 지금 두달 넘게 불면증인데 신겨안정제로 간간히 버티다 결국 정신과가서 수면에 도움주는 우울증약과 신경안정제 받아왔어요. 아직 안먹고 버티는 중인데 이제 먹어야할까봐요. 잠못자서 한계상황 온거 같아요

[내려놓음]

어제 엘 트립토판 하나 샀는데 이거 먹어보고 안듵으면 먹어볼까 어쩔까 고민중이네요

[이뻐]

몸을 피곤하게 만드세요

[세바스찬]

약 안늘어요
서서히 줄이고 결국 끊게 해줘요
재발이 되기도하지만 못자는거보단 나아요

[수면제]

수면제 드셔야 돼요
갱년기불면증은 몸을 아무리 피곤하게 해도 잠이 안와요
약 드시고 그 시기만 버티세요
저도 1년정도 먹었는데 지금은 잘 자요
수면제 무서워하지 마시고 적정량 처방받아 드세요
잠 못자는게 건강에 더 안좋아요ㅜㅜ

[....]

윗님 갑자기 약 안드시고 잘 주무시는건가요?

[수면제]

네..몇달 계속 먹다가 약을 좀 줄여봤어요
한알 먹던거 반알로 그러다가 이틀에 한번..
또 잠 못 들면 약 먹고
이젠 잠 잘 자요
원글님..시간이 약이에요

[......]

수면유도제 먹으면 잠은 잤는데 다음날 머리가 멍하구요.
지금 적게 자는데 다음날 머리는 안 멍하거든요.
상태만 괜찮으면 이렇게 자다가 다시 잠이 오지 않을까 기대가 있긴 해요.

[강제독서님]

저도 거의비슷하고요

저는 수면영양제 누트라슬립 이라는거 두알씩 먹어요
일부러 안먹는날도 가끔 있고요

[저도]

수면제 반알 먹어요. 처음에는 먹으면서도 찝찝했는데 오십견이랑 불면증이 같이 와서 그나마 잠도 못자는데 통증때문에 더 못자겠더라구요. 그래서 할 수 없이 반알씩 먹기 시작했는데 정말 딱 6시간 자고 일어나요. 다른 부작용도 없구요. 좀 살 것 같아요. 밤만 되면 못잘 생각에 가슴까지 두근거리곤 했었어요. 그러다가보면 수면제 먹기 전에 엄청 졸린날이 생기더라구요. 그러면 약 없이도 잘지요. 조금씩 먹는 날을 줄여가고 있어요. 잠을 좀 자니까 짜증도 좀 줄었어요. ㅎㅎ

[ker]

그러다가 말다가 반복
육체노동하거나 여행가서 종일 걸으니 잘 자대요 ㅎㅎ

[나무]

윗글 수면제님 댓글 읽으니 왠지 위로가 됩니다
잠못자 괴로우면서도 수면제 무서워 못먹고있는데요 ㅜ

[불면증]

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