운동조언부탁드려요 ~홈트

[궁금]

매일 스쿼트 백개씩하면 엉덩이 허벅지 근육 키울수있을거 같은데

이런 꼭 필요한 맨몸으로 집에서 할수있는 근력운동. 루틴 알려주실분 계실까요

[...]

티파니 옆구리 강추요

[정보]

본인 나이, 체력, 운동 목적 정도는 줘야 ㅜㅜ

[ㅡㅡ]

아직30대입니다

[자세가]

스쿼트도 자세에 따라 자극가는 부위가 달라요. 힙은 밴드끼고 스쿼트하는게 도움되실듯요

[원글]

스큐트 100개만 하긴 넘 부족한듯해서요

[60mmtulip]

모멘트핏 록코치 영상 추천합니다

꺄페도 가입하시면 체계적으로 할 수 있습니ㅏㄷ

저는 12주 운동과 뱃살 엔딩 운동을 격일로 번갈아가며 합니다

[ㅎㅎ]

맨몸으로 하니 그렇죠
무게없이는

[홈트]

홈트 참고합니다

[franlb]

티파니 옆구리 222
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