자유게시판
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다이어트 식단고민
체중 조회수 : 1,752
작성일 : 2023-06-06 23:15:48
재가 비만이라 10키로 감량 목표로 다이어트중이에요.
운동은 걷기와 가끔씩 등산 하고있어요
식단이 늘 고민이에요.
지인중에 식단관리하는경우 닭.고구마.채소.견과류로
쭉 먹던데요
평소 채소 싫어하는경우 채소대신 버섯볶음으로 대체해도 될까요
또 닭이나 고기 싫어하는경우 단백질 대체할 것 어떤게 있을까요
IP : 121.160.xxx.61
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 777
'23.6.6 11:17 PM (221.161.xxx.143)버섯도 좋아요 근데 섬유질 때문에 채소는 드시는 게 좋구요
단백질은 달걀 생선 해산물 드세요2. ...
'23.6.6 11:31 PM (121.151.xxx.18)저는
여름에 호박,가지
이런것도 다볶아서먹었어요
양배추,버섯등
기름없이 간안하고 자제수분으로 익히는거죠
생선,오징어,문어등 해산물좋죠3. 원글
'23.6.7 12:37 AM (121.160.xxx.61)감사합니다
4. ...
'23.6.7 1:58 AM (58.231.xxx.145) - 삭제된댓글두부도 완전단백질이죠.
동물은 공기중의 질소를 단백질로 만들 능력이 없어요.
콩과 식물이 그걸 합니다.
두부 드세요. 완전단백질이요.
저는 달걀과 두부가 메인이고 밥은 반찬으로 먹어요.
지방은 9kcal 아시죠?
저탄고지식이하는분들 지방 마음껏 먹으라는데
큰일난다고 봅니다.
탄수화물도 지방으로 쌓이지만.
지방도 체내에서 중성지방으로 그대로 쌓여요.
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