나이들어 다이어트하니 쉽게 아프네요

[ㅇㅇ]

4월에도 이미 감기로 고생했는데
5월 들어 또 감기 걸렸네요.

그 날 따라 운동량 좀 많다... 싶은 날 감기 걸려버리네요
뭐 대단한 운동을 한 것도 아니고
그 전날까지 1.2만보 정도 걸을때는 아무렇지도 않았는데
삘받아서 1.7만보 정도 걸었다고 몸살이 와버리네요
먹는 걸 줄였더니 제대로 된 영양섭취가 안되서 그런가봐요
비타민제는 먹고 있지만 그건 한계가 있나봐요

아프기 싫어서라도 강제로 천천히 다이어트를 하게되네요 ㅠㅠ
인후통 때문에 잠에서 자꾸 깹니다

[ㅇㅇ]

네 어렵습니다
전 1년에 9~10개월 정도 목에 손수건을 한후
감기 탈출했습니다

비타민제 그런거 별 소용없고
제대로된 식사를 해야죠
그리고 적절한 운동

이 적절한
이것이 나이가 들수록 어렵죠
범위가 계속 좁아지니까요

[제가]

만 50인데 산 증인 입니다

아침은 커피한잔 점심은 남들 먹으니 따라가

깔짝 대는 수준

저녁은 미역국수랑 야채

아파트 헬스장에서 80분 걷고 20분 근육운동

2주하고 쓰러졌어요

전 운동 꾸준히 했고 나이드니 뱃살이 붙어

탄수화물을 줄인거 뿐인데

어지럽고 자다가도 침대서 떨어질듯 어지러워

왜이러지 기운없어 하다

갈비탕에 흰밥말아 총각김치랑 먹으니

살겠드라구요

나이먹구 뭐 대회나가는것도 아니구

쌀밥이랑 고기좀 먹읍시다

[ㅇㅇ]

그게 윗님의 신체 한계입니다
20대 때와는 많이 다를겁니다

이제 님의 신체한계를 아셨으니
그 근방으로 가지마세요
그럼 또 어지러워집니다

신체한계 안쪽에서 운동해
뱃살 빼세요

저도 아주 저속으로 하고 있습니다
나이들어
고속으로 하면 얼굴도 망가집니다
그후 회복도 어렵습니다
그러니 거울도 자주 보면서
속도조절 잘하면서 하세요

[오 감사합니다]

저속으로

명심하겠습니다

[에고]

이삼십대는 일주일 오백그램
사십대부턴 2주에 오백그램씩
한달 1킬로 감량한다..생각하면
무리 없구요
나잇대에 맞는 하루 권장칼로리
무시하면 안돼요
간헐적단식이 오래 인기있는 이유가
그거예요 위를 비우는 시간을
길게 갖는것뿐 칼로리 팍 줄이지
않거든요
가끔 다이어트하면 무조건 하루
천킬로칼로리 미만으로 먹는거라
생각하는분들 많아서 놀라곤합니다
그러니까 얼굴 늙고 머리 빠지죠

[…]

세끼 다 챙기되
아침 저녁은 클린식
점심은 푸짐하게 고기반찬에 잘 드심
안아파요
그리고 만보넘게 걷다가 발병걸려요 족저근막염 와요
많이 걷지말고 7-8천보 정도 걸으세요
유산소 많이 하면 배고파서 먹게되요

종합영양제와 비타민씨 같이 챙겨드세요
일찍 주문세요

저 이렇게 10킬로 뺐었는데 건강수치 더 좋아졌구요
요즘 다시 다이어트 하는데 컨디션 더 좋습니다

[무리]

하지말게요.런닝머신 80분 ㅜㅜ

[저]

61킬로에서 일년간 11킬로 빼고
간헐적단식 6년차인 지금 47-8
수년째 유지중인데 하루 1700-800 먹어요
그리구 걷기운동 길게하지 마세요
유산소운동은 공복에 이십분 미만으로하고
맨몸근력운동 틈틈이하세요
굳이 헬스가서 무게 칠 필요 없어요
꾸준히 매일...이게 관건입니다
건강과 미용 모두 잡을 수 있어요
화이팅

[엉엉]

저도 감기 나은지 얼마 안되었는데 또 걸렸어요. ㅜㅜ 저는 심지어 다이어트 하고 있지도 않… 남편이 가져온거에 한번. 자식이 가져온거에 또한번… ㅜㅜ