50대 중반 하루 7000보 정도

[....]

걸으면 적당한건가요 주 5일이요
근력운동을 해야하는데 무릎 뻗어 근력키우기와
가벼운 맨손체조 정도만 하네요

[처음]

하시는 거면 하루 30분 걷기로 시작하세요.

[..]

걸으실때 현보폭보다 10센티 더 크게 걸어보세요 척추가 세워집니다 더 넓으면 굽어지구요

[네]

칠천보가 적당하다고 걷기 교육 받을때 그러더군요.
칠천보나 만보나 거기서 거기고 몇만보 이런건 큰 의미 없다네요.

[하루]

한 시간 걸으니 7천보, 딱 좋아요.
스트레칭도 겸하면 더 좋죠

[네]

칠천보면 큰걸음으로 한시간 정도 걷게 되요.
딱 좋아요. 거기다 간단한 근력운동 더 하세요.