점심굶기
3~4시쯤 먹고싶은거 먹기
저녁 굶기
이게 간헐적 단식인가요?
디게 힘들겠네요..
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
간헐적단식은 어떻게 하는건가요? 글보니 효과가 좋은가보네요
ㅊㅊㅊ 조회수 : 1,664
작성일 : 2023-04-24 14:01:05
아침굶기
IP : 121.142.xxx.96
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 아닌데
'23.4.24 2:03 PM (223.38.xxx.107)여기 게시판 더 검색해 보세요
2. 그렇게까지
'23.4.24 2:08 PM (125.132.xxx.178)그렇게까지 극단적이진 않구요,
14~16시간정도의 공복을 유지하는 것이니까 이론적으로는 아침 점심 저녁 다 드셔도 되요.4시간 간격으로 먹으면 되니까요, 예를 들자면 8시에 아침식사 12시나 1시에 점심 6시에 저녁식사 이렇게 하면 다음날 아침식사까지 보통 14시간의 공복을 유지할 수 있죠. 직장인들 같은 경우는 아침건너뛰고 점심, 4시경 약간의 간식, 8시에서 9시경 저역식가 이렇게해도 다음날 점심까지 14시간 이상의 공복 유지 되구요,
그렇다고 8시간동안 폭식을 하거나 시도때도없이 먹어도 된다는 얘기는 아니구요,3. ...
'23.4.24 2:10 PM (218.155.xxx.202) - 삭제된댓글그건 1끼식사네요 너무 힘들고
효과 있으려면 적어도 두끼식사
양은 3끼만큼 먹지말고 1끼분이 줄어든 만큼
적어도 12시간 이상 공복유지 하면
살이 빠지고 더 큰효과는 노화를 예방한다고 합니다4. ...
'23.4.24 2:13 PM (218.155.xxx.202) - 삭제된댓글가장 조심할것 단 한가지는 공복후 첫끼를 탄수폭탄이나 당폭탄으로 먹으면 인슐린 쇼크로 더 나빠진다고 해요
그렇게 할거면 차라리 하지말고
첫끼를 채소와 단백질부터 마지막에 조금의 탄수 이런식으로 혈당을 서서히 올라가게 하면 됩니다5. 여기다
'23.4.24 2:39 PM (220.75.xxx.191)검색해보세요
제가 쓴것만도 열개이상 나올듯ㅋㅋ6. ...
'23.4.24 3:04 PM (180.70.xxx.60)6시쯤 저녁 먹고 이 닦고
다음날 12시 넘어 점심
5~6시쯤 저녁 드시면 됩니다
하루 두끼 먹는 거예요
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