오십견, 거북목, 일자목에 좋은 운동

[ll]

지난번 오십견 글에 댓글로 남긴적 있는데
효과본 운동이라 많은 분들 해보시라고
따로 글 써요.
천사날개운동이라고 하는데
벽에 머리부터 발끝 전부 붙이고
V자로 팔을 위로 올렸나 내리면 됩니다.
10번씩 하루 3회 하면 된대요.
정말 간단하죠?

제가 2년 전 교통하고 후유증으로
(트럭이 제 차 박음)
목 디스크가 와서 고생 중이에요.
치료 받을 때는 다 나은줄 알고 합의했는데
피곤하거나 장거리 운전하면 목이 아프더라고요.
맨날 찜질만 했는데 천사날개 운동 하고난 후로
예전처럼 목 아픈 게 덜해요.

아침에 일어나 무조건 한 번 하고
저녁에 한 번, 자기 전에 한번 이런 식으로
하루에 2~3번 했어요. 첨에 목 상태 안 좋을 때는
저 V자로 팔 올리고 내리는 거 자체가 아프고
힘든데 지금은 전혀 안 아파요.

정말정말 간단한 운동이니 꾸준히
하루 2~3번 해보세요.

https://m.clien.net/service/board/park/17969446

[오..]

거북목운동 해볼게요

[,,,]

오늘부터 당장 해볼래요
좋은 팁 감사합니다~

[봄비소리]

감사합니다.
그렇지않아도 몇달째 목디스크로 고생중인데
신경주사 맞고 괜찮다가 다시 또 통증 반복이거든요.
좋은 운동법 감사해요. 열심히 해볼게요.

[00]

귀한 경험 나누어 주어 감사합니다

오십견 거북목 일자목 라운드어깨 운동

[…]

오 해볼게요 감솨합니다

[허브]

방금 했는데 은근 힘드네요. 감사해요

[원글]

아프거나 힘든 분들은 목 상태가 안 좋은 거니
꾸준히 해보세요.

저 잠 잘못자서 목 아파 병원 가야 하나 하던 것도
이 운동 두 번 하고 고쳤어요. 그날은 팔 올리는데
왼쪽 어깨랑 목이 어찌나 아프던지... 꾹 참고
살살 10번씨 2회 했는데 다음날 멀쩡해진거 보고
더더욱 열심히 운동 중이에요. ^^

[ㅇㅇㅇ]

거북목은 꼬북베개라고 있는데 잘때 그 베개하고 자면 신기하게 거북목이 펴져요
저도 약간 거북목이었는데 지금 효과 많이 봄

[저는]

잘안되네요
팔이 아파요
알려주셔서 감사합니다

[감사해요]

나중에 해봐야겠어요.

[꿈틀이]

이거 정말 쉽지 않아요. ㅠ ㅠ
팔을 V자로 접어서 벽에 딱 붙이기도 어렵고, 움직일 때 마다 팔이 자꾸 벽에서 떨어져서 땀나요.
저도 뒷목 아플 때 집에서 하는 운동입니다.

[이조차도 어렵]

간단하다고 해서 읽다 말고 해 봤는데 생각보다 힘드네요.
팔도 아프고 팔꿈치 손등 붙이고 올리는게 생각보다 의외로 힘드네요.
게다가 저만 그런가요? 어깨를 벽에 붙이면 허리가 너무 떠요 ㅠ 엉덩이와 어깨를 붙이고 서면 세게 활을 당긴 것처럼 몸이 휘는데 저 같은 분 계세요?

[..]

좋은 운동 소개시켜주셔서 감사합니다

[..]

이거 정말 좋아요 정말 좋아요
4년차 헬린이

[니ㅡㅡ]

목디스크 운동ㆍ꼬북 베개 감사합니다

[살구]

오십견, 거북목, 일자목에 좋은 운동...
감사히 참고할게요

[ㅎㅇ]

신전운동 틈틈히 하고 있어요

[두통]

일자목운동 감사합니다

[...........]

감사합니다.

[....]

거북목, 일자목운도 감사합니다.

[...]

오! 따라하기 좋네요~

[감사]

목 어깨운동 올려주셔서 감사합니다