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헬스장에서 허벅지 엉덩 배 빨리뺄려면

ᆢ 조회수 : 3,529
작성일 : 2023-04-11 18:53:10
러닝 머신30분
팔당기는거 20회 두개 하고
싸이클 20분정도 하거든요
이렇게하는게 최상이겠죠
그외 집에서 허벅지빼는 스트레칭 어제부터 시작했어요
IP : 106.101.xxx.134
13 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅎㅎ
    '23.4.11 6:55 PM (58.148.xxx.110)

    굶으시는게 제일 빨라요

  • 2. ker
    '23.4.11 6:58 PM (180.69.xxx.74)

    그걸론 어림없어요

  • 3. ᆢ
    '23.4.11 6:59 PM (114.199.xxx.43)

    헬스로는 살 그렇게 안빠져요
    요즘 하루 두끼 먹고 있는데 조금씩 빠지네요

  • 4. 아니 ㅋㅋ
    '23.4.11 7:12 PM (220.75.xxx.191)

    저정도하는게 최상이라하시니 ㅎㅎㅎㅎ

  • 5. 집에서도
    '23.4.11 7:24 PM (220.75.xxx.191)

    https://youtu.be/WpwZNQeX2uU

    이거 해보세요

  • 6. 워밍업
    '23.4.11 7:26 PM (112.151.xxx.59) - 삭제된댓글

    그냥 깔짝이고 오시는거네요

  • 7. ㅋㅋ
    '23.4.11 7:35 PM (211.109.xxx.118)

    일정부위 빼는 운동은 없어요.
    일단 군살빼는건 유산소가 답
    근력은 빼고난 부분 근육으로 다져주는거고..
    유산소 빡세게 하시고 근력은 주2~3회만 하세요.

  • 8. ker
    '23.4.11 7:41 PM (180.69.xxx.74)

    적게먹고 달리기나 파워워킹 한시간정도가 효과적이었어요

  • 9. 후
    '23.4.11 8:17 PM (121.144.xxx.62)

    아침에 공복 유산소 40분 러닝머신
    점심만 먹고
    저녁 안먹고 유산소 40분 러닝하시면 획실히 빠집니다
    배가 좀 나온다 싶으면 저도 하는 루틴이예요
    공복유산소를 둘 중 하나만 하지만
    급하게 빼야 한다면 저렇게 하는 것이 확실하겠죠

  • 10. 후
    '23.4.11 8:19 PM (121.144.xxx.62)

    세끼 다 먹고는 죽을 듯이 뛰어도 사이즈 안 줄어요

  • 11. ...
    '23.4.11 9:43 PM (1.241.xxx.220)

    요즘같이 유투브도 잘되어있는 세상에서 ..
    도대체 무슨 운동루틴 입니꽈....

  • 12. ㅠ
    '23.4.11 9:54 PM (39.7.xxx.85)

    그정도는 워밍업

  • 13. ...
    '23.4.12 12:10 AM (218.53.xxx.129)

    그런 운동허시면 배만 꺼지지 않나요
    배고파서 더 먹을듯

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