전 두끼를 먹고 점심, 저녁..
두끼가 그냥 식단이 비슷하고 주로 흰밥 또는 면종류에 계란후라이, 닭고기, 오이 이렇게 요새 먹고 있는데요 이정도면 단백질도 충분하고 괜찮을지요 중간중간 귤이나 토마토 같은것도 먹고 치즈도 먹고 그래요.. 생선은 안 좋아해서 잘 안먹는편..
단백질이 더 필요하면 단백질 파우더도 먹어야하는지 그래도 음식으로 섭취하는게 더 낫겠죠?
그리고 166cm 에 58 키로 정도 나가는데 그냥 더 찌거나 빠지거나 할 생각은 없고 먹는 양은 그냥 유지해도 될까요? 적게 먹으면 짜증이 많이 나서 ㅠ