걷기라도 운동 안하는것보다 낫겠죠?

[ㅇㅇ]

무릎때문에 뛰지는 못하고 제일 간편하게 할 수 있는게 걷기라서요..

[..]

그럼요 운동화 잘 신으시고 살살 걸으세요

[네]

좀전에 병원 갔다오느라 사십분 정도 걸었는데
해 쨍쨍 따뜻하니 기분도 좋고 체온도 오르고 확실히 걷기라도 하는 게 도움이 되는 거 같아요

[....]

무릎에 부담 덜 가게 최대한 효과 보는 방법이 오르막 걷기예요.
야외에서는 오르막이 있으면 내리막도 있어서
러닝머신 경사도 올려서 걸으면 가장 좋아요.
경사 많이 올리고 천천히 걸으면
무릎 충격은 덜하면서
심박수는 확 올릴 수 있어요.

[걷기도]

엉덩이 바짝 힘주고
보폭 적당히 발 질질 안끌고
바른자세로 걸으면 운동되죠

[ㅇㅇ]

조언 감사합니다

[서울대 의대]

교수 중에 일이 바빠서 걷기운동만 하시는 분 있어요.
유툽에도 영상 나와요.

[음]

걷기 꾸준히 하는 것이야 말로 가장 쉽고 좋은 건강습관이죠

[…]

여건만 된다면 수영이 좋죠. 무리도 덜 가면서, 운동 효과도 확실하고~