다이어트 앞으로 어떻게 해야죠?

[ㅇㅇ]

5주 동안 1일1식 일반식 먹었어요
가끔 라떼 디저트도 후식으로 먹고요 (총 3-4번?)
시작 체중은 61키로 키는 166 (뼈가 워낙 얇아서 지방이 많았어요)
5주 후 7키로 빠졌습니다 (아침 변 이후 점심 먹은 후 변동 제외하고요)
운동은 피티 1주 1일 개인 운동 1주 1일
운동 심하게 하면 폭식 할거 같고 평생 1일1식 못하겠고
지금부터가 진짜 시작 같은데 어떻게 해야 할까요
사실 더 빼고 싶은데 욕심 안 내고 유지만 하고 싶어요 가능 할까요?

[ker]

계속 운동 식이 하며 늘면 다시 덜먹어야죠
영원히 유지되는건 없어요
그냥 매년 한다 생각합니다