허벅지 사이즈 확실하게 줄여보신분있나요

[끼아]

허벅지 사이즈요
확실하게 줄여보신분계신가요
30입는데 27까지 줄여보고 싶어요
방법좀 알려주세여 ㅜㅜ

[어제]

쳥생 근육질 튼실한 하비였는데 40대 후반이 되니 근육이 빠져서 허벅지도 줄어요. ㅠㅜ

[..']

허리는 거들뿐 모든 힘의 근원인 허벅지를 왜 ㅠㅠ

[허벅지사이즈]

허벅지 근육이 많으면 살이 안쪄요
과체중이시면 체중먼저 줄이시는게 더 좋을듯요

[하비]

50대 이후엔 근육이 빠지니까 좀 줄어요. 그 이전엔 무조건 감량. -115정도 되어야 슬림해지더라고요(반바지 입어도 봐줄 만한)

[ㅎ..]

저와 같은 체형이신가봐요.....

166cm에 53kg에도 30이 적당하네요... ㅜㅜ

[하체비만]

50넘었는데도 허벅지 그대로에요..

[제제하루]

나이가 어떻게 되시는지?
근력운동해서 근육만들어 단단하게 빼 보세요.
안 그럼 나이들어 다 빠져 안 좋아요~
엉덩이와 허벅지 튼튼해야 후에 허리도 받쳐줘요.

[...]

탄탄하면 이쁘지 않나요.

[식이조절하고]

홈트 매일.
55에서 44반으로 줄여봤습니다. 지방만 줄였어요.

허벅지만 유독 지방이 많으시면 지흡하세요.

[제가]

하체비만체형인데
55킬로면 허벅지 젤 굵은부위 55센티
50킬로면 50센티 ㅋ
요즘 48킬로인데 첨으로 47.5센티네요
오십대 중반이라
저 루틴이 깨진걸까 싶기도 ㅎㅎ
그래도 뭐 여전히 튼실합니다 -_-

[스피닝]

상체빈약, 하체비만 스타일로 평생(?) 살았었는데, 어느 시기에 만 2년 정도 스피닝하면서
허벅지살 많이 뺐습니다. 둘레로 8센티미터 정도 가늘어졌네요... 당시 식이조절도 조금 했어요.
스피닝 자체가 너무 재밌어서 계속 하고 싶었는데 코로나 전후로 주변 헬스장에서 스피닝이
다 없어졌어요 ㅠㅠ