잠드는거 도와주세요.

[불면의밤]

그제 저녁에 커피를 마시고 어제 새벽 두시반부터 세시반까지 한시간밖에 못잤어요.
낮에 약 40분정도 잤구요.
오늘 또 잠이 안들어서 자낙스 0.5짜리 한알을 먹었는데 귀에서 삐~ 소리만 계속날뿐 잠에 들지못하고 있어요.
원래 불면증도 있고 카페인에 예민해서 커피 안마시는데 이렇게 되버렸어요. 일단 책을 읽어보면 좀 잠이 올려나싶어 책좀 읽어볼까하는데 도움이 될까요?
뭔가 비몽사몽간이면서도 한쪽에선 의식이 또렷한 느낌이예요.
오늘도 잠을 못자면 안될텐데....
불면증 너무 괴롭네요.

[영화]

브래드 피트 영화
애드 아스트라 보세요.
농담 아님.
막막한 우주와 침묵이 펼쳐져…
자꾸 잠들어서 저 이거 세 번에 끊어 봤어요. 수면제로 추천합니다.

[불면증]

있다면
기넥신 80mg 아침 저녁으로 먹는거 추천이요.
이렇게 먹고 2시간 3시간밖에 못잔 잠을 6시간으로 늘렸어요.

[자기 전에]

스트레칭하세요.
커피는 무조건 끊어야 해요

[..]

유튜브에 잠들때 듣는 첼로음악 들어보세요 광고도 없고 많이 들어본 음악이 나와요 첨에 들을땐 잠이 오겠어하면서 더 귀기울이게 되는데 정신차려보면 자고 있어요