살쪄야되는데 탄단지 비율 궁금해요
작성일 : 2023-02-26 19:57:42
3607361
개그맨 이윤석같은 마른체질이 살찌려면
탄단지 비율 식단 어떻게 해야할까요.
찾아보니 균형잡힌 식단은
탄단지 4:4:2 라고 하던데요.
말랐어도 ldl콜레스테롤이 높아서
탄수를 먹을때마다 신경이 쓰여요.
탄수 비율이 단백질하고 같으면
굉장히 많다고 생각되는데
밥을 이만큼 먹으면 배가 불러서
단백질이나 기타 음식을 못먹을거같은데
운동이나 식단 어떻게 해야
살이 찔 수 있을까요.
제일 중요한것 위주로 알려주세요.
IP : 223.38.xxx.155
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