어제 스피닝 하고 종일 누워있어요.점핑도 힘든가요?

[주니]

헬스장 프로그램 중 2개 해보려고 스피닝 한번 체험해봤어요

제대로 페달 밟지도 못했어요

1분씩도 못서있던거 같은데 40분 동안 5-6번 시도하다 그냥 앉아버리고 다리에 멍만..

강사가 자세와 앉을때 방법 알려줘도

다리에 힘이 풀려서 도저히 앉기도 어렵더라구요

40분 내내 타시는 분들 진짜 대단하더라구요

50대 초, 운동 안해본 사람이 따라갈 수 없을거 같아요

점핑 다이어트도 있던데 그것을 해볼까

점핑도 엄청 나다는데..

다들 대단하시네요

[....]

서서 타는 거 원래 힘든 거예요
할 수 있는 만큼만 하세요.
스피닝이 분위기로 막 몰아가서
그때는 멋모르고 죽을 힘을 다해 페달 밟다가
며칠 후 소변이 빨갛게 근육 녹아 나오는 사람도 있어요.
횡문근용융증 얘기에 스피닝 자주 언급돼요.

[...]

처음이라 그래요
처음엔 앉아서 타다가 가끔만 일어서 보세요
이런 식으로 조금씩 늘려가면 한달 쯤 후엔 일어서서 할 수 있어요
두어달쯤 지나면 1시간 내내 서서 탈 수 있게 되요

쉬운 운동은 아니지만 못할만큼 어렵지 않아요
길게 연습하면 할 수 있어요
무리하지 않고 슬슬 하세요

[짜짜로닝]

스피닝 타다가 근육 녹아서 신장 망가진 사연 예전에 티비에 나왔어요;; 멍이 왜 들어요?

[주니]

멍은 페달 돌리다 자전거본체에 부딪혔어요

[차차]

다리근력을 차차 늘여가야 하는거예요 일주일동안은 거의 앉아서 타고 그 후에도 앉아타다가 조금씩 일어나고 그런식으로 서서타는 시간을 순차적으로 늘려가면서 몸에 적응시키면 한달쯤부터는 1시간 내내 서서 탈 수 있어요

[주니]

다들 운동하는 모습 보니
한살이라도 젊을 때 하나라도 배우고 싶다는 생각이 들어서..
점핑은 어떠신가요?

[점핑은]

무릎에 무리가 많이 간대요.