건강관리하다가 알게된 것들

[건강]

목디스크는
통증이 있을때는 우선 치료를 받아야 하지만
평소 관리는
여기 어느분이 댓글을 올려주신 것처럼
수건을 돌돌 말아 목에 대고 자는것이
제일 좋았던 것 같고

근력운동으로
계단오르기는 해본 결과
무릎관절이나 목디스크 있는 분은
다른 방법으로 근력을 키우는게 좋을것 같다는 생각을 하게 되었고요

바른 자세를 하고
계단오르기를 하고도 이틀만에
목디스크 증상이 나타났거든요

계단오를때
그만큼 무게가 몇배로 가중되는 것 같았어요
머리무게 마저도 목관절에 무리인 체험을 했어요
제가 머리가 커서 그런건지 모르지만요ㅋ

[.....]

수건을 돌돌 말아 목에 대고 똑바로 누워서 자면 허리도 많이 좋아집니다.

[ㅇㅇ]

수건을 말아 허리에 대도 좋아요.

[이뻐]

목디스크 있으신분들 원글님처럼 수건으로 만들어도 되지만 힘들면 여행용 목베개 물렁하지않고 단단한재질이 있어요
그거 끼고 주무세요
꼭 커버 지퍼달린거 세탁 가능한걸로 구입하세요

그리고 본인 목상태따라서 꼭 하루에 조금이라도 짬을 내서 도리도리 위아래로 목운동 조금씩이라도 하세요