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기초대사량

ㅇㅇ 조회수 : 1,540
작성일 : 2022-10-25 11:42:45
50대초반이에요
160키에 체중50이에요
일주일에 두번 필라테스 하는거말고는 거의 운동 안해요
최근 측정해본 기초대사량이 1100도 안되네요
평소 저녁식사는 신경써서 야채위주로 먹는데 주말에 가족과 일반식으로 먹으니 체중 1~2키로 확 느는게 아무래도 기초대사량이 너무 적은것도 원인인거같아서요
기초대사량을 늘리는 방법 좀 알려주세요
IP : 121.190.xxx.178
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '22.10.25 11:44 AM (211.250.xxx.45)

    근력운동이죠
    단백질도 잘챙겨드시고요

  • 2. 근육이요.
    '22.10.25 11:46 AM (210.94.xxx.89)

    인바디 해 보시면 근육이 작게 나올꺼에요.

  • 3. 큰근육
    '22.10.25 11:46 AM (211.250.xxx.112)

    허벅지 엉덩이 등같은 큰근육을 써야 한대요

  • 4. 00
    '22.10.25 11:48 AM (123.215.xxx.241) - 삭제된댓글

    근육량을 늘려야 기초대사량 올라갑니다.
    살찌워 지방 늘어나는 것은 다 원치 않으니 운동으로 근력 키우는 수 밖에요.

  • 5. 흠
    '22.10.25 11:51 AM (121.160.xxx.11)

    근육이 많아져야 합니다.

  • 6. 00
    '22.10.25 11:54 AM (123.215.xxx.241)

    기초대사량과 관련있는 것이 키, 체중, 나이인데
    젊을수록, 체중이 많이 나갈수록, 키가 클수록 기초대사량이 올라가요,
    같은 체중이라도 지방 많은 것보다는 근육 많은 것이 더 좋으니 운동으로 근육량 늘리는 수 밖에요.

  • 7. 근육량
    '22.10.25 12:07 PM (58.148.xxx.110)

    늘려야 되요
    전 50초반 근육량 많고 체지방 적은데 기초대사량 1300대 나와요

  • 8. 저도
    '22.10.25 12:30 PM (119.193.xxx.113)

    체지방 표준미만이고 기초대사랑 1325 나왔어요
    그래선지 먹고자도 그대로...
    헬스15년차 육십대입니다

    근력운동 늘 하셔야 기초대사량 는다고 하더라구요

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