다리가 뻐근할 때 무슨 운동(스트레칭)이 좋을까요?

[..]

요가하다가 기간 끝났는데 손목터널증후군 때메 재등록을 못했어요.
무슨 운동을 해야 할지 모르겠네요.
몸으로 하는 알바를 하는데 다리가 뻐근하네요.
이럴 때 무슨 운동을 하면 좋을까요?
그리고 손목터널증후군 때문에 병원에서 요가는 안 좋다 했는데, 필라테스 이런 건 해도 될까요?
마흔 후반이라 운동을 꾸준히 해야 할 것 같은데요;;

[음]

40대 후반이면 근력이 부족할 시기이구요. 근력운동이라면 헬스를 해야하겠죠.
스트레칭만 해줘도 근육은 풀리고 움직이는데 덜 부담이 갈거구요.
걷기운동만 해줘도 근육은 풀리긴 할거에요.
근데 몸쓰는 일하고 몸이 뻐근하고하다면 근력운동 해주면 훨더 좋을 것 같아요.

[나비자세]

자주 해주시고 다리 뒷쪽 햄스트링 늘려주는데 도움되는 바닥에 놓는 경사판 ? 구입하셔서 주방에 두고 자주 이용하세요 뒷쪽 쭉 늘려주면서 다리가 시원해져요

[댓글]

감사해요~ 근력운동이 답이겠죠?
경사판?은 뭘까요? 함 찾아볼게요~

[음]

경사판이 그 에어로빅할때 사용하는 디딤판 같은거 아닐까요?

[저는]

요가링 추천 드립니다. 다리에 끼고 활동하면 뭉친 것도 잘 풀리고 무엇보다 편해서 좋아요.

[스트레칭 보드]

종아리 근육 말하는 거면 스트레칭보드 하나 사세요
아침, 저녁으로 3분씩만 서 있어도 효과 좋아요
3만원대 짜리 정도면 충분 합니다

[blue]

스트레칭보드 요가링 관심 가네요

[일단]

모관운동 추천할게요.
누워서 팔 다리 위로 직각으로 올려 손끝 발끝 터는 운동이에요.
쉬운거 같아도 힘들어요.
근데 누워서 하니까 수월하거든요.
수시로 해주세요.
그리고 손목 안좋아도 할 수 있는 요가 자세 많아요.
검색해서 해보시면 좋을 거 같아요.